生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 胖人吃肉的正确打开方式 释放爱吃肉的天性也能瘦

胖人吃肉的正确打开方式 释放爱吃肉的天性也能瘦

2018-04-28 16:02:57 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

胖绝对是一件让人十分烦恼的事情,面对身上的赘肉真是忍不住要露出嫌弃的眼神,对于很多减肥的人而言,一般都会抵制自己吃肉,但其实正确吃肉也能让你“瘦瘦瘦”,今天小编就告诉大家如何不用压抑自己爱吃肉的天性,也能拥有苗条身材。

如何科学吃肉

胖子如何科学吃肉

不少人都认为吃肉会发胖,因此“谈肉色变”,同时也会认为不吃肉就可以减肥,但其实只要大家选择好适合的肉类,以及掌握好肉量,吃肉同时搭配一些蔬菜谷物即可让大家吃出健康,吃出美丽和苗条,而且还能让大家心情愉快。

肉类:对于胖人,以及想要减肥的人可以选择禽肉和鱼虾,因为这些肉类不仅脂肪含量低,而且还可以控制身体里面的热量,并且吃鸡鸭时建议去掉皮,这样可以降低摄取的脂肪量。

频率:一般每周吃三次鱼虾,每次不超过一百克即可,或者早餐时吃适量鱼虾,午餐时吃适量畜肉或禽肉。

搭配:大家要注意荤素搭配合理,每餐肉类搭配适量蔬菜以及谷物、薯类,这样可以降低脂肪吸收,对身体更有帮助。

如何科学吃肉

哪些肉要少吃

熏肉:对于熏肉腊肉等肉类要尽可能的少吃,这类肉不仅里面含有丰富的胆固醇、饱和脂肪,容易造成肥胖,堵塞血管,引发冠心病,而且里面还含有大量的亚硝酸盐,这是一种容易致癌的成分,因此平时要少吃或者不吃。

烤肉:香喷喷的烤肉总是能让人垂涎欲滴,但是这种肉类长时间在高温条件下燃烧,脂肪都滴在炭上,再和肉类里面含有的蛋白吃形成苯并芘,它同样是一种致癌成分,常吃会严重影响健康。

肥肉:虽然说猪牛羊等肉类里面含有大量脂肪,但是瘦肉可以补铁补血,预防贫血,但是肥肉却容易导致发胖,并且肥肉里面含有的蛋白质特别少,大部分都是脂肪含量,吃二两肥肉产生的热量就相当于吃了两碗米饭了。

涮肉:很多人吃火锅都喜欢点各种涮肉,比如涮羊肉,涮牛肉等等,虽然味道嫩滑爽口,但是却会让人在不知不觉中吃进去很多肥肉,从而导致发胖。

肉糜:不少人都喜欢买丸子、现成的饺子馅、以及肉肠吃,虽然商家可能会表示自己的品牌无淀粉,但却不会说无肥肉,这类肉糜里面含有大量脂肪,原因就是里面放入了不少肥肉糜,虽然提高了香气,也让味道更好,但是却容易导致肥胖。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 猪肝怎么炒不老 做好吃的猪肝得掌握这些细节

    猪肝是一种营养价值高的美食,不过猪肝的做法可是很讲究的,猪肝怎么炒不老?猪肝怎么炒好吃?其实炒猪肝的时候掌握这些细节,炒出来的猪肝才是美味营养的。下面,就一看看哪底是哪些细节呢!

    time 2018-06-15
  2. 秋葵怎么吃减肥 常吃秋葵的好处有哪些

    吃秋葵能减肥吗?夏季是西瓜的季节,也是吃秋葵的季节。相信大家都知道,秋葵营养丰富,不管是爆炒还是凉拌味道都很不错。据说经常吃秋葵对身体好处很多哟。那么,秋葵能减肥吗?吃秋葵有什么好处呢?

    time 2018-06-29
  3. 荔枝能和桃子一起吃吗 吃荔枝不能和什么同吃

    荔枝和桃子都是这个季节都热门水果,也是当下最受欢迎的两大水果了,荔枝味道很是清甜可口,其营养丰富,而桃子酸甜可口很受人喜欢。那么,荔枝可以和桃子一起吃吗?吃荔枝不能吃什么呢?很值得大家了解。

    time 2018-06-12
  4. 吃隔夜菜真的会致癌吗 这些养生误区你一定要知道

    如今的人们越来越注重养生,而关于养生的各种信息也是遍布网络,里面还掺杂着一些假的养生小常识,比如有人说小龙虾里面特别脏,全是寄生虫;不吃晚餐减肥又养生;吃隔夜菜容易致癌等等,今天我们就一起来看看那些常见,却不科学的养生常识吧。

    time 2018-07-04
  5. 夏季吃姜有什么好处 吃姜你了解多少

    夏季适合吃姜吗?夏季吃姜有什么好处呢?关于夏季吃姜的好处让小编来告诉大家!

    time 2018-06-12
  6. 桃子洗了可以放冰箱吗 桃子上的毛怎么洗最干净

    夏季是桃子的旺季,而桃子也是平日最常见的一种水果。桃子富含多种维生素、矿物质等营养成分,味道香甜很可口。那么,桃子怎么保存效果更好呢?桃汁洗后可以放冰箱储存吗?值得大家了解。

    time 2018-07-03
  7. 夏天喝啤酒有什么好处 喝酒后注意事项值得了解

    夏季炎热气温不断升高,一到晚上很多人喜欢饭后散步,夜宵城是很多人经常去的地方了。而夜宵喝点酒在所难免。对于很多男性而言冰啤酒是不可少的了。那夏天喝啤酒要注意什么呢?适当适量饮用啤酒有什么好处吗?

    time 2018-07-20
  8. 夏天吃杨梅有什么禁忌 杨梅怎么洗才干净

    又到了吃杨梅的季节,酸酸甜甜十分可口,很受人们的欢迎。可是当酸甜可口的杨梅冒出了虫子,你还敢吃吗?杨梅要怎么洗才干净呢?一起来看看吧!

    time 2018-06-05

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com