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为什么有些人吃不胖 你知道什么东西吃不胖吗

2018-01-10 14:20:35 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

​肥胖绝对是时下人们最关心,也是最热门的问题,很多人为之苦恼,甚至是自卑,看着一些人吃吃喝喝还是依然苗条,十分羡慕,为什么有些人吃不胖?为什么自己吃的少反而胖呢?一块来了解吧。

为什么有些人吃不胖

为什么有些人吃不胖

1.虽然可能你会看见有些瘦人一直在吃,似乎完全没有亏待自己的嘴巴,但其实他们一般都爱吃蔬菜水果、各种汤等水分高的食物,以及热量低,容易饱腹的粗粮杂粮,这些食物里面都含有丰富的食物

纤维,容易让人感觉到饱腹,但是却不会让你多张赘肉。

2.而且瘦人虽然看似没有管住嘴巴,但其实他们明白哪些食物会导致发胖,哪些食物的热量高,还会注意食物的分量。

3.瘦人吃完美食之后不会立刻坐着、躺着,而是会选择站立,并且平时站立,以及走动的时间会更多,他们消耗体力的时间也会更多,因此就算你吃再多,运动后也同样被消化了。

有些人吃不胖的原因

脾胃:不过有些人不论怎样吃,或者是吃了也不怎么运动,但依然不胖,那可能是肠胃出现问题,因为肠胃比较薄弱,消化系统不是很好,就容易导致食物还没有消化就排出身体,这样也就会不论你吃

什么,依然不会胖,但是千万不要羡慕这类人群,因为这类人身体的抵抗力、免疫能力都比较差,身体也是亚健康,因此一定要先健脾养胃,这样才能拥有强健的体魄。

遗传:每个人的体质直接受父母的遗传,如果父母基础代谢率高,那么就算你吃了不运动,依然身体会帮你消耗大量的热量,而这也会遗传给孩子,对于这类人大家就不用太纠结了,毕竟身体发肤受之

父母。

运动:如今生活压力越来越大,大家不是工作,就是做低头族玩手机,运动的时间也越来越少,而这样自然会导致发胖,想要不胖,运动是避免不了的。

热量:虽然瘦人吃很多的食物,但是他们吃的食物往往热量都很低,那些的热量高的食物,比如蛋糕、冰淇淋他们可能很少吃。

为什么有些人吃不胖

什么东西吃不胖

坚果:马上就要新年了,各种坚果零食又大量出现在我们面前,对于吃货而言,绝对抗拒不了它们,虽然说坚果的热量高,脂肪含量也不低,但的确它是一种减肥食物,因为里面含有的脂肪,大部分都

是不饱和脂肪酸,并且可以消耗身体里面的能量,同时里面还含有丰富的膳食纤维,这是一种容易吸收,热量低,并且容易饱腹的食物,这绝对是减肥利器,可有效促进肠胃蠕动,有效减肥瘦身。

黄豆:黄豆里面没有胆固醇含量,并且含有的大部分都是不饱和脂肪酸,饱和脂肪少之又少,想要减肥不妨多吃一些黄豆制品的食物,比如豆浆就是个不错的选择哦。

深海鱼:深海鱼里面含有丰富的DHA,以及欧米茄-3脂肪酸,因此可以益智补脑,还能降低血脂血压,降低血液中的“三酸甘油酯”,有效保护心血管健康,以及起到减肥瘦身的作用。

茶水:爱喝茶的朋友也能降低血脂、胆固醇、血压,能够提高微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化,可以去脂解油腻。

苹果:苹果虽是生活中常见的水果,但是营养价值不容小觑,里面含有大量的钾元素,是高钾低钠的水果,每天吃一两个苹果,可以维持血压,以及减肥瘦身。

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