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晚餐吃什么营养又减肥 6种美食让你边吃边瘦

2018-01-23 14:46:29 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

众所周知,想要减肥,首先就是要管住自己的嘴巴,对很多食物都要坚决的说不,但是减肥并非易事,尤其是睡觉前很容易就出现饥饿,今天就告诉大家晚上吃什么减肥?睡觉前吃什么东西可以减肥。

晚餐吃什么营养又减肥

晚上吃什么减肥 睡觉前吃什么东西可以减肥

蜂蜜:不少女性在睡觉前都喜欢来一杯蜂蜜水,认为能够促进睡眠,改善失眠多梦的情况,但是又担心晚上喝蜂蜜水会发胖,但其实恰恰相反,晚上睡觉前喝蜂蜜不仅不会发胖,反而能够减肥,原因是因为蜂蜜可以杀菌解毒,及时将身体里面的毒素排出,还能促进身体新陈代谢,燃烧脂肪,并且蜂蜜的卡路里很低,因此是一种减肥又美容的佳品。

牛奶:除了蜂蜜,牛奶也是常常在晚上睡前出现的食物,睡觉前喝一杯温热的牛奶,可以吃促进睡眠,改善失眠多梦,还能减肥瘦身,并且牛奶里面含有丰富的钙质以及蛋白质,容易吸收和消化,因而不用担心会影响消化系统。

燕麦:晚上睡前喝一杯燕麦也同样可以减肥,燕麦是一种常见的粗粮,里面含有丰富的水溶性纤维素,能将身体里面的胆固醇排出,同时还含有不可溶的纤维素,可以清肠减肥排毒,同时燕麦里面含有大量的碳水化合物,因此可以让身体获取足够的能量,从而维持身体的营养需求,因此是一种可以提高营养,又能减肥瘦身的食物。

杏仁:肥胖问题在全球都十分受重视,杏仁里面含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、不饱和脂肪酸,能够降低血脂,减肥瘦身,避免身体出现超重偏胖的情况,而且杏仁还能让人饱腹,杏仁里面含有的天然膳食互补,让人饱腹的同时避免摄取过量其它食物。

消化饼:消化饼的主要原材料是全麦以及燕麦,这两种都是常见的粗粮,热量特别低,但是里面含有的纤维素以及酵素十分丰富,可以排便减脂,是非常好的减肥瘦身食物。

沙拉:蔬菜和水果是减肥人群最爱的食物,在晚上也同样具有减肥瘦身的作用,用蔬果制作而成的沙拉不仅营养丰富,口感也很好,还因为热量低而让它具有减肥瘦身的功效。

晚餐吃什么营养又减肥

晚餐吃什么营养又减肥 

番茄黄瓜沙拉:直接把黄瓜和西红柿洗干净后切成片或者小块,放在碗里,倒入沙拉酱即可食用,也可以用柠檬汁以及酸奶代替沙拉酱,减肥效果更好。

苹果酸奶沙拉:苹果洗干净后去核,切成块状后放入碗里,再均匀的倒入低脂酸奶,撒些果仁,拌匀后即可食用。

丝瓜虾米蛋汤:丝瓜洗干净后去皮企鹅恒块状,鸡蛋搅拌均匀后放入盐,继续搅拌均匀,虾米放入温水里面浸泡软,再把油倒入锅里烧热,倒入蛋液,摊成蛋饼后切成块状,再把油倒入锅里烧热,撒些葱花,翻炒出香味后倒入丝瓜,翻炒熟软后倒入开水,放入虾米,煮五分钟,倒入鸡蛋,再煮三分钟即可。

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