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秋季这些食物越吃越美 不仅养颜还能滋阴润燥

2018-09-25 16:07:50 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

秋季如果养生是很多人关注的,那么秋季适合吃什么菜呢?美容养颜的食物有哪些呢?下面我们就通过本文进行更多的了解吧。

秋季养生吃什么

秋季吃这些食物能滋阴润燥

红薯

红薯性平味甘,富含维生素C、铁、钾等,常吃红薯不仅能补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘的功效,还能让人经历充沛,保持心脏健康和维持血压的正常。

土豆

土豆含有矿物质和营养元素能作用于人体,还能改善精神状态,减少抑郁、不安的情绪。其中的膳食纤维,还能刺激肠道蠕动,有效的环境便秘,但是烹饪需要合理,最好别炸着吃,最好是蒸煮比较好。

山药

山药中淀粉含量特别高,还容易让人产生饱腹感,当主食吃有减肥功效,山药中的粘也蛋白能够降低血糖,提高胰岛素敏感性,还能有效的预防糖尿病及多种并发症。

紫薯

紫薯同样有大量的植物纤维素、果胶,同时还有硒元素和花青素,其中硒元素被称为抗癌之王,能被人体吸收、补心肌,增强免疫力。紫薯的做法有很多种,可以熬成粥,不仅颜色鲜艳,味道还极好。

芋头

习惯性便秘的老年人吃芋头能解决便秘问题,芋头营养丰富,含有丰富的氟元素,能抑制细胞异常增生和护齿的作用。芋头所含热量不高,肥胖者可以代替部分五谷杂粮,芋头性平味甘,具有调中补气的功效,能治疗中气不足,还能护肝养胃。

这些食物越吃越美

葡萄

葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃、生津液和利尿的功效,把葡萄制作成葡萄干后,糖和铁的含量更高,是血虚女性的美容食物。

黑木耳

黑木耳含铁量很丰富,通常是猪肝的7倍多,常吃木耳能养血驻颜,让人皮肤光泽红润,容光焕发。

红豆

红豆富含丰富的铁质让人气色红润,女性吃红豆,有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的作用。

桂圆

桂圆性温味甘,益心脾,补气血,具有良好的滋养补益作用,不仅能益气补血,还能美容养颜。若是贫血的女性,吃桂圆也是非常好的选择,不仅能养颜,还能补充气色。

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