生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 三高吃什么好 最适合冬季降“三高”的食物

三高吃什么好 最适合冬季降“三高”的食物

2017-12-13 16:39:37 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

如今人们的生活水平得到很大成都的提高,这让不少人患上了“三高”这种富贵病,“三高”指的就是高血压、高血脂和高血糖,今天我们就一块来了解三高吃什么好,以及三高人群食谱。

三高吃什么好

三高吃什么好 三高人群食谱

冬笋

金衣白玉,蔬中一绝说的就是冬笋,冬笋不仅可以促进吸收和消化,防治消化不了和积食,还能健脾养胃、润肠通便,以及清热解毒保护肝脏,除此之外,吃一餐笋,刮三天油,从这句话可以看出冬笋还具有降低“三高”的功效,可以有效降低血糖血脂和血压。

冬笋肉丝炒杭椒的做法:

1.先把猪肉洗干净后切成是,再倒入适量料酒,放入淀粉拌匀后腌制一刻钟

2.再把冬笋去皮后清洗干净,再切成片状,豆腐干切成条,之后把锅烧热后倒入油,冷油放入豆豉酱

3.翻炒出香味后倒入冬笋,继续翻炒片刻后放入杭椒,以及豆腐干,再倒入肉丝翻炒至肉丝变色

4.用盐调味的,倒入水淀粉勾芡,滴几滴香油即可盛出慢慢享用。

三高吃什么好

银耳

银耳就是白木耳,是菌中之冠,滋而不腻,是扶正强壮的滋补养生佳品,里面含有丰富的膳食纤维,能够润肠通便,可以有效防治便秘,还可以减肥瘦身,并且它是多糖食物,能够增强免疫力,提高抗病能力的同时,还可以降低高血压、高血脂以及高血糖,并且还是美容养颜圣品。

紫薯银耳汤的做法:

1.先把银耳浸泡一小时后冲洗干净,再撕成块状,紫薯洗干净后去皮切成小块

2.再把银耳倒入锅里,倒入水,大火煮开后小火慢慢炖煮60分钟,倒入紫薯再煮30分钟

3.煮熟并且汤汁粘稠就可以放入红枣,同时放入冰糖再煮一会即可。

三高吃什么好

芹菜

相信很多人都知道芹菜具有降低血压的功效吧,其实芹菜除了可以降低血压,还能降低血脂和血糖,因为芹菜性甘凉,里面含有丰富的膳食纤维,具有清热去火、利尿祛脂、减肥降压的功效,尤其是搭配黑木耳一块食用,不仅可以补气养血、强身健体,预防贫血,还能美容养颜,提高降“三高”的功效。

芹菜炒木耳的做法:

1.先把芹菜梗清洗干净后切成段,猪肉洗干净后切成丝,黑木耳放入水中浸泡后捞出冲洗干净,再撕开

2.之后把油倒入锅里,烧热后放入猪肉以及葱翻炒出香味,再倒入少许酱油翻炒均匀

3.再倒入芹菜翻炒均匀后用盐调味,最后倒入黑木耳翻炒熟后用味精调味即可。

三高吃什么好

海藻

海藻被称为海洋蔬菜,拥有超低的热量以及脂肪,并且里面含有植物多糖,因此可以有效抗氧化、抗衰老,以及抗病毒,还可以增强抵抗力,而且海藻里面含有丰富的胶体纤维,因此可以降低血清胆固醇,里面含有的丰富碘元素也让海藻具有保护心血管弹性的功效。

凉拌海藻的做法:

1.先把海藻放在谁里面浸泡一小时,捞出后挤干水分,再把海藻放入沸水里面焯一会

2.焯好后捞出过一下冷开水,控干水,再放入盐和白糖,倒入白醋和香油,撒些鸡粉以及白芝麻搅拌均匀。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 红柚和白柚哪个更营养 两者相差的不仅是价格

    秋天的到来,市面上出现了各种新鲜水果,也是吃柚子的主要季节。柚子有两种主要品种。一种是很常见的白柚,另一种是红柚。那么,白柚和红柚有什么区别吗?红柚和白柚哪个更营养呢?其实,它们相差的不仅仅是颜色!

    time 2018-09-10
  2. 9个眼睛看不到 让全家生病的厨房坏习惯

    有一种爱叫做厨房里的妈妈,全家的吃喝都是在这个地方生产出来的,但是妈妈们知道吗?有些厨房常见的坏习惯,通常是眼睛看不到,却很容易让全家生病。俗话说,病从口入,因此饮食卫生一定要注意,小编为大家盘点一下,在厨房里经常犯的小错误。大家如果有的话一定要改掉,能保证家里人起码多活好多年。

    time 2018-08-24
  3. 自制经期气血膏 调经止痛让你有个好气色

    每次大姨妈来临,痛经真的是我最大的天敌常常痛到脸色惨白在地上打滚,最严重的时候去了医院,那么,痛经吃什么可以调理?痛经吃什么药效果好?今天就来教大家自制经期气血膏。

    time 2018-08-08
  4. 延长平底锅寿命 主妇不可不知的四个使用秘诀

    平底锅给我们的生活带来了很大的方便,不要说牛排、煎饼、蛋糕都能烤出来。问题来了,新平底锅使用前怎么处理?如何保养不粘锅?延长不粘锅的使用寿命是主妇们最关心的,我们一起往下看!

    time 2018-09-12
  5. 西瓜皮可以擦脸吗 get西瓜皮的8种妙用方法及功效

    夏季是西瓜的旺季,也是平日最常见的一种水果,具有解暑解渴等作用。西瓜除了果肉可以食用之外,西瓜的皮也有好的价值和美容功效呢。那么,西瓜皮的作用有哪些呢?西瓜皮怎么用呢?

    time 2018-08-20
  6. 夏天喝啤酒有什么好处 喝酒后注意事项值得了解

    夏季炎热气温不断升高,一到晚上很多人喜欢饭后散步,夜宵城是很多人经常去的地方了。而夜宵喝点酒在所难免。对于很多男性而言冰啤酒是不可少的了。那夏天喝啤酒要注意什么呢?适当适量饮用啤酒有什么好处吗?

    time 2018-07-20
  7. 男人吃秋葵能壮阳吗 秋葵对男人的好处多多

    秋葵是餐桌上很常见的一种美食,也是生活中较为常见的食材了,是很多女性的最爱。据说男人多次秋葵对身体有很多好处呢。那么,男人吃秋葵可以壮阳吗?男人吃秋葵有什么好处呢?和小编一起往下了解吧!

    time 2018-07-18
  8. 煮玉米的水有什么用 可以用煮玉米的水洗脸吗

    玉米在生活中是一种很常见的粗粮,其功效和作用很多,平日大家都会用玉米煲汤或者直接煮熟食用。那么,煮玉米的水可以洗脸吗?煮玉米的水能用来干嘛呢?家庭主妇们不妨了解下吧!

    time 2018-08-23

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com