生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 三高吃什么好 最适合冬季降“三高”的食物

三高吃什么好 最适合冬季降“三高”的食物

2017-12-13 16:39:37 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

如今人们的生活水平得到很大成都的提高,这让不少人患上了“三高”这种富贵病,“三高”指的就是高血压、高血脂和高血糖,今天我们就一块来了解三高吃什么好,以及三高人群食谱。

三高吃什么好

三高吃什么好 三高人群食谱

冬笋

金衣白玉,蔬中一绝说的就是冬笋,冬笋不仅可以促进吸收和消化,防治消化不了和积食,还能健脾养胃、润肠通便,以及清热解毒保护肝脏,除此之外,吃一餐笋,刮三天油,从这句话可以看出冬笋还具有降低“三高”的功效,可以有效降低血糖血脂和血压。

冬笋肉丝炒杭椒的做法:

1.先把猪肉洗干净后切成是,再倒入适量料酒,放入淀粉拌匀后腌制一刻钟

2.再把冬笋去皮后清洗干净,再切成片状,豆腐干切成条,之后把锅烧热后倒入油,冷油放入豆豉酱

3.翻炒出香味后倒入冬笋,继续翻炒片刻后放入杭椒,以及豆腐干,再倒入肉丝翻炒至肉丝变色

4.用盐调味的,倒入水淀粉勾芡,滴几滴香油即可盛出慢慢享用。

三高吃什么好

银耳

银耳就是白木耳,是菌中之冠,滋而不腻,是扶正强壮的滋补养生佳品,里面含有丰富的膳食纤维,能够润肠通便,可以有效防治便秘,还可以减肥瘦身,并且它是多糖食物,能够增强免疫力,提高抗病能力的同时,还可以降低高血压、高血脂以及高血糖,并且还是美容养颜圣品。

紫薯银耳汤的做法:

1.先把银耳浸泡一小时后冲洗干净,再撕成块状,紫薯洗干净后去皮切成小块

2.再把银耳倒入锅里,倒入水,大火煮开后小火慢慢炖煮60分钟,倒入紫薯再煮30分钟

3.煮熟并且汤汁粘稠就可以放入红枣,同时放入冰糖再煮一会即可。

三高吃什么好

芹菜

相信很多人都知道芹菜具有降低血压的功效吧,其实芹菜除了可以降低血压,还能降低血脂和血糖,因为芹菜性甘凉,里面含有丰富的膳食纤维,具有清热去火、利尿祛脂、减肥降压的功效,尤其是搭配黑木耳一块食用,不仅可以补气养血、强身健体,预防贫血,还能美容养颜,提高降“三高”的功效。

芹菜炒木耳的做法:

1.先把芹菜梗清洗干净后切成段,猪肉洗干净后切成丝,黑木耳放入水中浸泡后捞出冲洗干净,再撕开

2.之后把油倒入锅里,烧热后放入猪肉以及葱翻炒出香味,再倒入少许酱油翻炒均匀

3.再倒入芹菜翻炒均匀后用盐调味,最后倒入黑木耳翻炒熟后用味精调味即可。

三高吃什么好

海藻

海藻被称为海洋蔬菜,拥有超低的热量以及脂肪,并且里面含有植物多糖,因此可以有效抗氧化、抗衰老,以及抗病毒,还可以增强抵抗力,而且海藻里面含有丰富的胶体纤维,因此可以降低血清胆固醇,里面含有的丰富碘元素也让海藻具有保护心血管弹性的功效。

凉拌海藻的做法:

1.先把海藻放在谁里面浸泡一小时,捞出后挤干水分,再把海藻放入沸水里面焯一会

2.焯好后捞出过一下冷开水,控干水,再放入盐和白糖,倒入白醋和香油,撒些鸡粉以及白芝麻搅拌均匀。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 年夜饭吃什么 全国各地的年夜饭都有啥

    春节绝对是我国人民的重头戏,在春节,全国人民都沉浸在欢庆的喜悦之中,不仅有新衣,还有各种美食,究竟年夜饭吃什么?今天我们就一块来看看全国各地新春佳节时的特色美食。

    time 2018-02-02
  2. 梨子皮能吃吗 不吃药也能赶走咳嗽的梨子吃法

    梨子是一种营养价值非常高的常见水果,拥有百果之宗的美名,秋冬季节最容易感冒咳嗽,适量吃一些梨子能止咳化痰。今天我们就具体来了解梨子皮能吃吗?梨子的功效与作用有哪些?梨子怎么吃最营养?

    time 2018-01-29
  3. 草莓怎么洗 让草莓变高大上的三种经典吃法

    酸甜多汁的草莓,不仅口感好,而且色泽鲜艳十分诱惑人,并且吃草莓的好处很多,可以美容养颜、滋阴补血、健脾养胃等,那大家知道草莓怎么洗?以及草莓除了直接吃,还有哪些美味的吃法吗?

    time 2018-02-05
  4. 冬天吃羊肉上火吗 吃羊肉的好处及不上火的方法

    羊肉是日常中很常见的一种食物了,深受很多人的喜欢,不得不说应用丰富很美味,也是特别适合冬天食用的美味了。那冬天吃羊肉上火吗?吃羊肉有什么好处呢?和小编一起来了解吃羊肉的好吃以及羊肉怎么吃不上火的吃法吧。

    time 2018-02-08
  5. 吃什么增强免疫力 提高免疫力的食物有哪些

    免疫力是我们自身的防御机制,可以抵抗外来侵入的病菌病毒,免疫力的高低直接影响身体健康,免疫力低下的人就容易出现感冒发烧等疾病,今天我们就一块来看看吃什么增强免疫力,提高免疫力的食物有哪些?

    time 2018-02-05
  6. 怎么炒青菜不会变黄 厨师教你炒青菜不变色的技巧

    炒青菜绝对是再平常不过了,不过很多人再炒青菜时会发现,绿油油的青菜一下就变黄了,变黄后的青菜实在是让人没有胃口,究竟怎么炒青菜并不会变黄呢?今天我们就和主妇网小编一块来聊聊如何

    time 2018-01-22
  7. 吃豆渣可以减肥吗 豆渣怎么吃让你成白瘦美

    可能有人认为豆渣是大豆的下脚料,完全无用,但其实豆渣可是非常营养滋补的养生保健佳品,可以保护心血管,补钙促进身体发育,还能预防和治疗多种疾病,今天我们就一块来看看豆渣的营养有哪些?吃豆渣可以减肥吗?豆渣的吃法、豆渣的妙用有哪些?

    time 2018-01-24
  8. 气血不足怎么食补 气血不足吃什么好

    气血绝对是女人之本,女人一旦出现气血不足的问题,就容易四肢冰凉、长斑、皮肤蜡黄无光泽,还容易引发月经不调、内分泌紊乱、易怒等症状,想要健康美丽并存,就一定要注意补气血,现在我们就一块来看看气血不足吃什么好?气血不足怎么调养?气血不足怎么食补吧。

    time 2018-02-08

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com