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立夏如何养生 立夏养生吃什么水果好

2018-05-02 11:15:50 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

春夏换季时节,也就意味着即将进入夏天,那么,对于注重保健的你一定很准备好立夏养生之道了。那么,立夏如何养生呢?立夏养生要注意什么呢?下面,和小编一起来了解立夏养生吃什么好!

立夏养生注意事项

2018立夏时节就要到来,也就意味着将要进入夏天,炎热的夏季更应该注重养生了,对于很保健的你一定想要了解了立夏养生之道吧?那立夏如何养生呢?立夏养生吃什么好呢?和小编来了解立夏养生的注意事项有哪些吧,值得了解!

立夏养生注意事项

重点关注心脏

春夏换季时节,因为天气变化很大,这时候更应该重点关注心脏,中医认为,心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能促进血液循环,帮助维持生命的活动,同时也是维持本身基础的生理功能,所以,对养生之道最应该重视心脏保健。

注意气血通畅

尤其是老年人,初夏之时很容易气血易滞,血脉易阻,建议每天早晨可吃些许葱头,或者少量饮酒有助于促进气血流通,同时还能帮助维持心脉无阻,防治心病的发生。而立夏之后饮食清淡为宜,多吃富含维生素的食物,尽量避免辛辣食物为好。

春夏养阳

立夏之后,饮食原则重点养心,可多吃豆制品、多喝牛奶等。饮食方面可多吃鸡肉、瘦肉以及蔬菜、水果等粗粮,此类食物富含纤维素以及多种维生素营养成分,对预防动脉硬化,维持各脏腑功能正常运行很有帮助。

预防感冒

立夏之后气温越来越高,但就算是体健之人也要谨防感冒,如果有感冒症状也不要轻易采用发汗之计,以免感冒汗多伤心,尤其是老年人更应该做好预感冒的护理工作。日常清淡饮食,立夏食谱也应该低脂、低盐和多维为主。

立夏给小孩吃什么好

立夏给小孩吃什么好

进入夏季,小孩出汗量也会增多,很容易出现食欲不振的现象,这时候家长可通过食疗进行护理,做多种营养 保健粥给宝宝开胃调理身体。例如绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥以及银耳粥等,这些都是夏季养生的良好食品,有助于清暑化湿、健脾止泻、助消化等。

立夏养生吃什么水果好

立夏养生吃什么水果好

杏子

新鲜的杏子含维生素C量很高,对是一种很强效的抗氧化剂,同时有助于促进身体吸收铁类成分,其中,所含多种的维生素具有抗癌防癌作用。另外,杏子有生津止渴和清热解毒等作用,同时兼具润肠通便的效果,但不宜多吃,以免引起腹痛腹泻等症状,一天吃杏子最好不超过10个。

青梅

青梅性味甘平,汁多且酸度高,富含多种氨基酸喝果酸以及维生素C等营养成分,其中所含的苹果酸喝柠檬酸有助于刺激食欲和生津止渴,对调节肠胃和促进消化很有帮助。

杨梅

夏季是杨梅上市时节,也是夏季最受宠的水果之一,中医记载,杨梅能祛痰消食、生津止渴,同时具有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能。正所谓“五月杨梅已满林,初疑一颗值千金”。但食用杨梅一定要注意杀菌,做好清洗工作,以免灰尘和细菌带入体内。

樱桃

樱桃也是立夏养生最适合的水果了,樱桃的含铁量极为丰富,立夏多吃樱桃,对于女性而言,不仅美容养颜还非常的健体养生,有助于改善各种皮肤问题,令气色红润。

枇杷

枇杷性味甘、酸、平,具有止泻下气和化痰止咳等作用,有咳嗽症状的情况下可多食用,可起到缓解和改善效果。但要注意的是,尚未成熟的枇杷切勿食用,有糖尿病的人群不可食用,对已脾虚滑泻的人群也应该少吃或者不吃为宜。

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