生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 吃豆渣可以减肥吗 豆渣怎么吃让你成白瘦美

吃豆渣可以减肥吗 豆渣怎么吃让你成白瘦美

2018-01-24 16:05:32 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

可能有人认为豆渣是大豆的下脚料,完全无用,但其实豆渣可是非常营养滋补的养生保健佳品,可以保护心血管,补钙促进身体发育,还能预防和治疗多种疾病,今天我们就一块来看看豆渣的营养有哪些?吃豆渣可以减肥吗?豆渣的吃法、豆渣的妙用有哪些?

吃豆渣可以减肥吗

豆渣的营养

防治心血管疾病:豆渣里面富含丰富的食物纤维,可以吸附身体里面多余的胆固醇,从而有效降低胆固醇,还能降低血压,因此是一种非常好的保护心血管健康的食物,还能够预防冠心病和中风。

润肠通便:豆渣里面富含的食物纤维可以润肠通便,促进肠胃蠕动,以及让大便松软,从而能够起到防治便秘、肛裂、痔疮、肠癌等疾病。

补钙促生长:豆渣的原材料是豆制品,因此里面含有丰富的钙质,并且吸收消化率特别高,所以很食物身体发育期间的儿童食用,还十分中老年人预防骨质疏松食用。

美容养颜:豆渣里面还含有丰富的食物纤维、蛋白质,可以很好的没办淡斑,去除皮肤、身体里面的垃圾,从而是一种美容养颜佳品。

吃豆渣可以减肥吗

吃豆渣可以减肥吗

很多人认为想要减肥就不能吃的太饱,一定要饿肚子,但是豆渣减肥可以让人吃饱的同时,还能减肥瘦身。因为豆渣的热量特别低,一百克的豆渣,热量只有111卡,并且豆渣里面含有丰富的营养元素,比如食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等,还含有不溶食物纤维,可以确保身体补充足够营养的同时,还能吸收肠胃里面的水分,从而能够起到抑制脂肪的功效,能够排毒减脂、清理肠胃,帮助身体更好的排便。

豆渣怎么吃减肥效果最好

想要用豆渣减肥,就要用豆渣作为主食,并且一日多餐,晚上7点之后不要食用,其它时间可以随时吃饱,如果觉得这样吃没有味道,有一些单点和痛苦,那么可以搭配其它食物一块食用。比如可以搭配豆浆、搭配肉馅包饺子、还可以和鸡蛋一块摊成蛋饼等等。

豆渣的吃法 豆渣怎么吃

鸡蛋豆渣饼的做法:先把鸡蛋搅拌均匀,倒入豆渣,再倒入面粉,放入剁碎的韭菜和葱花,倒入少许橄榄油,再倒入冷开水搅拌均匀成面糊,之后把油倒入锅底,倒入面糊摊成蛋饼,再倒入橄榄油,煎另一面,之后对折即可食用。

豆渣鸡蛋花:青红辣椒和葱清洗干净后剁成末,再把鸡蛋磕入碗里,搅拌均匀,之后倒入豆渣搅拌均匀,再放入辣椒拌匀,把锅烧热后倒入油,冷油倒入蛋液,快速翻炒散,再放入盐,撒些葱花,翻炒均匀即可。

豆渣肉馅饺子的做法:直接把猪肉剁成肉馅,放入葱花,再放入盐,倒入香油和醋,拌匀后倒入豆渣,搅拌均匀,之后放入饺子皮中,包成饺子,再倒入沸水里面煮即可。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 桑葚泡酒的做法 桑葚酒的功效与作用

    每年四月至六月是吃桑葚的季节,桑葚的营养价值非常高,比苹果、葡萄等水果还要养生,常吃可以增强免疫力,能够有效抗衰老,以及美容养颜,并且桑葚口感酸甜多汁,十分开胃,除了可以直接食用之外,还可以用桑葚泡酒。 桑葚酒里面含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、微量元素,可以有效补肾养肝、明目补血,女性常喝还可以改善四肢冰凉的问题,并且

    time 2018-04-10
  2. 孩子吃什么能长高 春天让孩子猛长个的3道家常菜

    相信每个父母都十分注重孩子的身高,希望自己的孩子可以拥有一双大长腿,一副傲人的身形,以便他们长大后更好就职,和找对象。因此一些父母一旦发现自己孩子比同龄人稍矮一些,就会立刻买各种钙片等营养品为孩子补充,但其实想要孩子长高,光营养品是没用的,一定要注重食补,尤其是要抓住春天这个最佳长高季节。 春天有各式各样的蔬菜水果,里面含有身体必须要

    time 2018-03-06
  3. 火爆抖音界的网红美食做法合集 看完忍不住流口水

    最近抖音火得不要不要的,已经快被吃货们攻陷了, 各种隐藏菜单和花式厨艺层出不穷。今天,主妇网小编给大家整理了抖音很火的美食做法,看完忍不住流口水!

    time 2018-03-23
  4. 三七粉能长期服用吗 三七粉的正确吃法和功效

    如今的人们为了拥有更好的身体,而会更注重饮食,这也让滋补品成为走俏食物,今天我们要介绍的就是三七粉,三七粉被称之为金不换,不少中老年人会用三七粉滋补身体,但是三七粉怎么吃?三七粉能长期服用吗?现在就一块来了解三七粉的正确吃法,以及三七粉的功效与作用、三七粉的副作用。

    time 2018-03-20
  5. 零失误的抖音网红鸡爪做法 夏天最能勾起你食欲

    炎热的夏天来了,整个人都热化了,吃什么都没有食欲。那么夏天吃什么菜开胃?今天我给大家带来抖音里的超火的网红鸡爪做法,无论是做零食,还是做下饭菜都非常好吃,感兴趣的朋友一起来了解吧!

    time 2018-04-19
  6. 男人肾虚吃什么壮阳 最佳治疗肾虚的食疗

    男人肾虚吃什么壮阳?吃什么补肾虚?肾虚分为肾阳虚,以及肾阳虚两种,肾阳虚应以壮阳为主,而肾阳虚则需要以滋阴为主,今天我们就具体来看看肾虚的食疗吧。

    time 2018-03-02
  7. 毛笔酥做法图解 揭开火爆抖音的毛笔酥面纱

    抖音是最近十分流行的短视频APP,因为抖音火了,不少人从中看到了商机,同时还为大家带来了各地的新奇美食,带火了不少西安美食,比如摔碗酒,以及今天要介绍的毛笔酥,好看好玩又好吃,不少游客都慕名而去,今天就一块来了解一下毛笔酥是什么?毛笔酥做法图解。 西安是西北最大的城市,也拥有“世界历史名城”的美名,不仅拥有历史感的古城墙和兵马俑,还有各种

    time 2018-03-27
  8. 圣女果是西红柿吗 圣女果转基因的说法是真的吗

    红彤彤的圣女果,香气浓郁,香甜多汁,但很多人会对它心存疑虑,究竟圣女果是西红柿吗?圣女果转基因的说法是真的吗?今天就来为大家解除疑惑。

    time 2018-03-23

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com