生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 吃豆渣可以减肥吗 豆渣怎么吃让你成白瘦美

吃豆渣可以减肥吗 豆渣怎么吃让你成白瘦美

2018-01-24 16:05:32 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

可能有人认为豆渣是大豆的下脚料,完全无用,但其实豆渣可是非常营养滋补的养生保健佳品,可以保护心血管,补钙促进身体发育,还能预防和治疗多种疾病,今天我们就一块来看看豆渣的营养有哪些?吃豆渣可以减肥吗?豆渣的吃法、豆渣的妙用有哪些?

吃豆渣可以减肥吗

豆渣的营养

防治心血管疾病:豆渣里面富含丰富的食物纤维,可以吸附身体里面多余的胆固醇,从而有效降低胆固醇,还能降低血压,因此是一种非常好的保护心血管健康的食物,还能够预防冠心病和中风。

润肠通便:豆渣里面富含的食物纤维可以润肠通便,促进肠胃蠕动,以及让大便松软,从而能够起到防治便秘、肛裂、痔疮、肠癌等疾病。

补钙促生长:豆渣的原材料是豆制品,因此里面含有丰富的钙质,并且吸收消化率特别高,所以很食物身体发育期间的儿童食用,还十分中老年人预防骨质疏松食用。

美容养颜:豆渣里面还含有丰富的食物纤维、蛋白质,可以很好的没办淡斑,去除皮肤、身体里面的垃圾,从而是一种美容养颜佳品。

吃豆渣可以减肥吗

吃豆渣可以减肥吗

很多人认为想要减肥就不能吃的太饱,一定要饿肚子,但是豆渣减肥可以让人吃饱的同时,还能减肥瘦身。因为豆渣的热量特别低,一百克的豆渣,热量只有111卡,并且豆渣里面含有丰富的营养元素,比如食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等,还含有不溶食物纤维,可以确保身体补充足够营养的同时,还能吸收肠胃里面的水分,从而能够起到抑制脂肪的功效,能够排毒减脂、清理肠胃,帮助身体更好的排便。

豆渣怎么吃减肥效果最好

想要用豆渣减肥,就要用豆渣作为主食,并且一日多餐,晚上7点之后不要食用,其它时间可以随时吃饱,如果觉得这样吃没有味道,有一些单点和痛苦,那么可以搭配其它食物一块食用。比如可以搭配豆浆、搭配肉馅包饺子、还可以和鸡蛋一块摊成蛋饼等等。

豆渣的吃法 豆渣怎么吃

鸡蛋豆渣饼的做法:先把鸡蛋搅拌均匀,倒入豆渣,再倒入面粉,放入剁碎的韭菜和葱花,倒入少许橄榄油,再倒入冷开水搅拌均匀成面糊,之后把油倒入锅底,倒入面糊摊成蛋饼,再倒入橄榄油,煎另一面,之后对折即可食用。

豆渣鸡蛋花:青红辣椒和葱清洗干净后剁成末,再把鸡蛋磕入碗里,搅拌均匀,之后倒入豆渣搅拌均匀,再放入辣椒拌匀,把锅烧热后倒入油,冷油倒入蛋液,快速翻炒散,再放入盐,撒些葱花,翻炒均匀即可。

豆渣肉馅饺子的做法:直接把猪肉剁成肉馅,放入葱花,再放入盐,倒入香油和醋,拌匀后倒入豆渣,搅拌均匀,之后放入饺子皮中,包成饺子,再倒入沸水里面煮即可。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 杨梅吃不完怎么保存 分享7种保存杨梅的方法

    现在是杨梅上市的季节,杨梅味道酸甜可口,其功效很广泛。夏季杨梅当季很多人都会一次性购买很多回家。但杨梅味道偏酸坑你一次性吃不完。那杨梅吃不完怎么保存呢?如果保存杨梅更持久呢?值得大家收藏起来备用。

    time 2018-05-18
  2. 猪肝怎么炒不老 做好吃的猪肝得掌握这些细节

    猪肝是一种营养价值高的美食,不过猪肝的做法可是很讲究的,猪肝怎么炒不老?猪肝怎么炒好吃?其实炒猪肝的时候掌握这些细节,炒出来的猪肝才是美味营养的。下面,就一看看哪底是哪些细节呢!

    time 2018-06-15
  3. 秋葵怎么吃减肥 常吃秋葵的好处有哪些

    吃秋葵能减肥吗?夏季是西瓜的季节,也是吃秋葵的季节。相信大家都知道,秋葵营养丰富,不管是爆炒还是凉拌味道都很不错。据说经常吃秋葵对身体好处很多哟。那么,秋葵能减肥吗?吃秋葵有什么好处呢?

    time 2018-06-29
  4. 荔枝能和桃子一起吃吗 吃荔枝不能和什么同吃

    荔枝和桃子都是这个季节都热门水果,也是当下最受欢迎的两大水果了,荔枝味道很是清甜可口,其营养丰富,而桃子酸甜可口很受人喜欢。那么,荔枝可以和桃子一起吃吗?吃荔枝不能吃什么呢?很值得大家了解。

    time 2018-06-12
  5. 吃隔夜菜真的会致癌吗 这些养生误区你一定要知道

    如今的人们越来越注重养生,而关于养生的各种信息也是遍布网络,里面还掺杂着一些假的养生小常识,比如有人说小龙虾里面特别脏,全是寄生虫;不吃晚餐减肥又养生;吃隔夜菜容易致癌等等,今天我们就一起来看看那些常见,却不科学的养生常识吧。

    time 2018-07-04
  6. 夏季吃姜有什么好处 吃姜你了解多少

    夏季适合吃姜吗?夏季吃姜有什么好处呢?关于夏季吃姜的好处让小编来告诉大家!

    time 2018-06-12
  7. 桃子洗了可以放冰箱吗 桃子上的毛怎么洗最干净

    夏季是桃子的旺季,而桃子也是平日最常见的一种水果。桃子富含多种维生素、矿物质等营养成分,味道香甜很可口。那么,桃子怎么保存效果更好呢?桃汁洗后可以放冰箱储存吗?值得大家了解。

    time 2018-07-03
  8. 夏天喝啤酒有什么好处 喝酒后注意事项值得了解

    夏季炎热气温不断升高,一到晚上很多人喜欢饭后散步,夜宵城是很多人经常去的地方了。而夜宵喝点酒在所难免。对于很多男性而言冰啤酒是不可少的了。那夏天喝啤酒要注意什么呢?适当适量饮用啤酒有什么好处吗?

    time 2018-07-20

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com