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女人吃什么补肾 女人多吃5总黑色补肾的食物

2017-12-28 15:55:48 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

女人吃什么补肾?女人如何补肾?女人想要拥有好气色就一定要注意养肾,而养肾补肾的关键就是饮食,今天告诉大家女人补肾的食物有哪些?女人如何食疗补肾可以永葆青春。

女人吃什么补肾

女人吃什么补肾 女人补肾的食物

黑米

饮食补肾可以多吃黑色的食物,天然黑色的食物有益身体健康,可以有效滋阴补肾,比如黑米,黑米是糙米的一种,里面含有丰富的维生素E,可以增强抵抗力,提高身体的免疫力,还含有丰富的花青素。

红豆黑米美颜粥的做法:先把黑米放入水中浸泡最少四个小时,再把黑米倒入锅里,放入红枣和花生米,倒入水,熬煮一小时后用红糖调味即可。

女人吃什么补肾

黑豆

常吃大豆有益身心,而黑豆是豆中之王,里面含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、各种微量元素,是非常好的补肾壮阳,滋阴养颜佳品,可以排毒解毒,消肿止痛,能够预防和降低高血压、高血脂,防治心脏病,女人常吃黑豆不仅可以美容养颜,还可以调理荷尔蒙以及月经。

木耳黑豆炖桂圆的做法:先把黑木耳和黑豆浸泡好后冲洗干净,捞出放入锅里,再倒入水,放入桂圆肉,放入冰糖调味即可。

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黑枣

黑枣也是最佳补气养血、滋阴补肾的佳品,里面含有丰富的蛋白质、糖分、有机酸、各种维生素、微量元素等营养,能够抗衰老,增强抵抗力。女性常吃还能补气养血,健脾暖胃,明目解毒,乌发亮发。

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黑芝麻

黑芝麻里面含有丰富的维生素E,因此可以美容养颜,保护皮肤,里面还含有丰富的维生素A以及维生素C,不仅能够美容,还可以明目,保护视力,降低皮肤发生感染的概率,并且黑芝麻里面还含有胶原纤维、弹力纤维,可以维持皮肤弹性,促进血液循环,让肌肤水润有光泽,而含有的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇和高血压,每天适量吃两三勺黑芝麻还能补钙,促进身体发育,预防骨质疏松。

五谷坚果豆浆的做法:先把黑豆、红豆、黄豆放入水中浸泡一晚,之后捞出冲洗干净,倒入豆浆里里面,红枣冲洗干净后去核,也倒入豆浆机里面,核桃肉同样倒入豆浆机中,倒入水,盖好后榨成豆浆即可。

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黑木耳

黑木耳是一种常见的菌类,被誉为素中之荤,能够补铁养血,预防贫血,还能增强抗病能力,以及延缓衰老,不仅如此黑木耳里面含有丰富的胶质,可以有效排毒养颜,并且黑木耳里面还含有膳食纤维,不可以补血,保护心脑血管,预防高血脂以及新脑梗塞。

小炒黑木耳丝的做法:黑木耳浸泡好后切成丝,胡萝卜洗干净后去皮切成是,锅烧热后倒入油,烧热后放入胡萝卜,翻炒片刻后倒入黑木耳,翻炒片刻后用盐调味,再放入鸡精,倒入米醋,撒些葱段拌匀即可。

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