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春季补钙别错过此菜,两块钱一大把,补钙质,个头超过同龄人

2019-04-17 07:23:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

两元钱就能够买一大把的红苋菜,你们吃过吗?别看红苋菜的价格便宜,可是其间却包含了丰厚的优质钙元素,更合适身体的需求哦。除了能够促进骨骼和牙齿的完善外,还能够健旺肌肉,协...

两元钱就能够买一大把的红苋菜,你们吃过吗?别看红苋菜的价格便宜,可是其间却包含了丰厚的优质钙元素,更合适身体的需求哦。除了能够促进骨骼和牙齿的完善外,还能够健旺肌肉,协助排毒瘦身呢!如此低热量、高养分的蔬菜,处于瘦身期的朋友可千万不要错失!

【红苋菜的做法】

榜首, 红苋菜加蒜泥凉拌。红苋菜清洗洁净后放入开水中焯烫一下,随后捞出备用。参加切碎的蒜泥,倒入适量的盐、味精、香油拌和均匀就能够食用了。清淡的凉拌菜,不只能够开胃助消化,还能够缓解食欲不振,肯定是餐桌必备的凉菜。

第二, 红苋菜加豆腐炖汤。豆腐切块,红苋菜清洁净后切段,一同放入清水中炖煮,加上适量的调料就能够了。浓香的一款汤,十分合适枯燥的春天饮用,两者调配不只能够供给很多的蛋白和维生素,还能够解毒、消炎,去除体内的旺火,细微咳嗽的朋友一定要测验。

第三, 红苋菜加虾仁清炒。这道小炒十分钟就能够完结,十分合适儿童食用。滑嫩的虾仁加上清新的红苋菜,两者调配将为身体供给足够的钙物质,还能够促进你们个头的增加,超越同龄人,协助儿童健康发育的小炒菜,宝妈一定要学会。

红苋菜只需求操控摄入量,就能够放心大胆的食用了。可是肠胃较弱、简单腹泻的朋友肯定不能过多的食用,不然不利于肠胃消化。清淡补钙的红苋菜,你们喜爱吗?


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