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吃玉米的好处 玉米怎么做好吃

2017-10-23 10:44:19 来源: 主妇网 编辑: 0℃
工艺 难度 人数
不限 不限不限 不限不限不限
口味 准备时间 烹饪时间
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菜谱简介

吃玉米的好处 玉米的营养价值:
玉米里面含有丰富的维生素,比一般的粗粮杂粮都要高,里面含有的食物纤维素也特别丰富,可以有效促进肠胃蠕动,润肠通便,预防和治疗便秘以及肠炎等肠胃疾病,而且可以抑制血糖和脂肪,有效降低血糖、血脂、血压;防治各种血脑血管疾病,同时还可以减肥瘦身。
玉米里面富丰富的硒和镁,因此可以增强抵抗力和提高免疫力,还可以防癌抗癌,有效将身体里面毒素废物都排出。而里面含有的谷胱甘肽则是一种可以延年益寿,抗氧化,抗衰老,美容养颜的成分。含有的玉米黄质则可以防治老年黄斑性病变,并且常吃还可以明目,预防口腔炎。
玉米是秋冬季节常见的一种食物,玉米的营养价值也特别高,今天我们就一块来看看吃玉米的好处有哪些?以及玉米排骨汤的做法、玉米粥的做法、椒盐玉米的做法、松仁玉米的做法等各种玉米的做法大全给大家。

材料

猪排骨一斤、葱适量、姜适量、八角适量、水果玉米适量、盐适量、香菜适量;玉米100克、大米50克、清水适量;玉米2根、胡萝卜半根、火腿肠、葱、姜、椒盐;糯玉米200克、青豆50克、胡萝卜50克、松仁30克、盐2克、白糖5克、胡椒粉1克、花生油30克。

做法

吃玉米的好处

玉米排骨汤的做法:

1.先把水倒入锅里,放入排骨焯去血水,之后捞出再冲洗干净,之后再把水倒入紫砂锅里面

2.放入排骨,再放入玉米段,同时放入葱姜,盖好锅盖焖煮好后放入盐,搅拌均匀后撒些香菜即可盛出。

吃玉米的好处

玉米粥的做法:

1.先把大米淘洗干净,再把玉米剥好清洗干净,之后把玉米和大米都倒入锅里,再倒入清水

2.大火熬煮开后转成小火,再继续慢慢熬煮半小时即可盛出食用。

吃玉米的好处

椒盐玉米的做法:

1.先把玉米剥好成玉米粒,胡萝卜洗干净后去皮切成丁放入沸水里面,同时放入玉米焯五分钟

2.之后再捞出控干水,火腿肠切成丁待用,再把锅烧热,倒入油,放入葱姜翻炒出香味

3.倒入刚才处理好的玉米和胡萝卜,翻炒片刻后倒入火腿,翻炒均匀后再翻炒片刻

4.之后放入盐调味,撒些椒盐,撒些葱花即可盛出了。

吃玉米的好处

松仁玉米的做法:

1.先把玉米剥好后清洗干净,再放入锅里煮熟,捞出待用,再把胡萝卜洗干净后去皮,切成丁

2.再把锅置入火中,放入松仁,小火翻炒熟,之后再把少许油倒入锅里,放入胡萝卜和玉米

3.翻炒片刻出香味,再倒入熟青豆,再放入盐和白糖,撒些胡椒粉,继续翻炒均匀,再倒入松仁翻炒就大功告成了。

小诀窍

虽然说玉米可以明目,降“三高”,减肥防癌,通便减肥,但是对于发霉变质的玉米一定要丢掉,否则容易致癌。而且身体是阴虚火旺的人不建议吃爆米花,以免加重体内的火气。

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