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失眠吃什么好 三款粥让你睡个安稳觉

2017-05-04 15:25:26 来源: 主妇网 编辑: 0℃
工艺 难度 人数
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口味 准备时间 烹饪时间
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菜谱简介

经过五一小长假之后,很多人的生活都变得不规律了,甚至有些人还出现失眠的情况,失眠直接影响学习生活和工作,吃安眠药不仅会影响身体,而且还会产生依赖性,今天主妇网小编就为打击介绍几款可以安神醒脑,补脑治疗失眠的粥饮给大家,能够很好的促进睡眠,长期食用效果更好。

材料

猪心半个、猪骨400克、莲子30克、芡实40克、蜜枣3个、姜3片、盐适量;银耳半个、莲子十八粒、红枣八粒、枸杞适量、冰糖适量;莲子50克、百合25克、大米75克、红豆50克。

做法

营养粥的做法大全

芡实莲子煲猪心的做法:

1.准备好猪心半个、猪骨400克、莲子30克、芡实40克、蜜枣3个、姜3片、盐适量,之后将芡实清洗干净后放入清水里面浸泡半小时

2.莲子也同样清洗干净后浸泡半小时,再将猪心清洗干净后放入水中,煮开后放入姜片,放入猪心以及猪骨焯一会,再捞出清洗干净

3.之后将猪心切成片状,放入锅里,同时将其它的食物一块的放入锅里,一次性倒入足够多的水,大火烧开后专程小火慢慢炖煮

4.大概炖煮90分钟左右即可放入盐调味。

贴心提示:

猪心一定要放入清水里面浸泡出血水,猪心还可以捞出切成片状之后,倒入葱姜蒜以及酱油,爆炒之后也特别美味哦。

功效:

芡实莲子煲猪心粥是一款可以安神醒脑、促进睡眠、定惊养心,补血养血的粥。

营养粥的做法大全

冰糖银耳莲子糖水的做法:

1.准备好银耳半个、莲子十八粒、红枣八粒、枸杞适量、冰糖适量;之后将银耳雪梨放入清水里面浸泡

2.大概浸泡30分钟左右就可以将莲心去除,否则容易有苦味,之后再倒入水,大火烧开后转成小火慢慢炖煮

3.大概炖煮90分钟,在最后30分钟的时候放入枸杞以及冰糖,炖煮至冰糖融化即可品尝。

功效:

这款糖水可以治疗失眠,有效促进睡眠,可以很好的补脾止泻,益肾涩精,养心安神。

营养粥的做法大全

莲子百合红豆粥的做法:

1.准备好莲子50克、百合25克、大米75克、红豆50克,之后将莲子放入清水里面浸泡软之后去掉莲子心

2.再将红豆放入水中浸泡,大米以及百合清洗干净,之后将水倒入锅里,大火烧开后放入全部的食物

3.搅拌一会后盖好锅盖,大火煮开后转成小火慢慢熬煮,大概熬煮一小时左右即可。

功效:

这款莲子百合红豆粥对身体有很多好处,清甜的口感还可以为人们带去愉悦的心情,里面添加的百合可以安神养心,健脾补肾,还可以消除疲劳和润燥止咳。

小诀窍

莲子一定要提前浸泡软之后才能轻松去除莲子心,熬煮的时候还需要用勺子搅拌一下锅里的粥,这样才能避免糊锅。

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