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养生粥的做法 几款夏季养生粥

2019-05-25 09:42:02 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

夏日人们常常食欲欠好,吃不下饭,出汗多人们水分丢失敏捷,接下来小编为咱们介绍几种合适夏日摄生喝的粥品,咱们能够试试啦。 一、莲子荷叶粥 莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。 荷

夏日人们常常食欲欠好,吃不下饭,出汗多人们水分丢失敏捷,接下来小编为咱们介绍几种合适夏日摄生喝的粥品,咱们能够试试啦。

一、莲子荷叶粥

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莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。

荷叶气香微涩,有清热解暑、消烦止渴、下降血压和瘦身等成效,与莲子、粳米、冰糖煮粥甜美爽口,是极好的清热解暑良药,对夏热心烦不眠有疗治作用。

★资料与做法

资料:新鲜荷叶一片,粳米100克,冰糖适量。

做法:取新鲜荷叶一片,洗净切碎,放入纱布袋中水煎,取浓汁150毫升,干预莲子(提早煮好的)若干,再放入粳米100克,冰糖数量适合,加水500毫升,煮成稀粥,每一天早、晚食一次。

二、银耳莲子粥

成效:即可美容养颜,还能够清热解暑。并且其间莲子能补脾止泻,益肾固精、养心安神,银耳能进步肝脏解毒才能,维护肝脏功用。

★资料与做法

资料:干银耳15克,干白莲100克,冰糖80克。

做法:将干银耳与莲子用清水泡发2小时,银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵,然后与泡过的莲子一同过水冲刷洁净,滤干备用;将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中,参加小半锅水,盖上盖,大火烧上汽后,改小火,炖30分钟左右;

最终开盖放气,热食或许晾凉后放入冰箱冷藏后再食用均可,冷食口感更佳。

三、红豆金银花粥

金银花自古被誉为清热解毒的良药。

具有抑菌、抗病毒、消炎、解热、调理免疫系统等作用。

红豆具有利水消肿、利尿、健脾止泻的成效,它富含铁质,能使人气色光润,多吃红豆还有补血、促进血液循环,强化膂力、增强抵抗力的作用。

★资料与做法

资料:红豆50克,大米50克,金银花5克,白糖适量。

做法:红豆和大米提早用水泡发一夜,把红豆放入煮锅里,参加适量水煮沸后放入大米同煮;红豆煮熟,米粥熬好后放入金银花及泡金银花的水煮10分钟,放入适量冰糖煮消融即可关火食用。

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