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煎饼果子的做法 怎样瘦身还能够吃煎饼呢?

2019-05-17 09:19:11 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

这是我今日正午的瘦身餐,有些朋友看到一定会很惊奇,怎样瘦身还能够吃煎饼呢?对的,瘦身并不是说不吃主食,咱们能够挑选正确健康,并对瘦身更有利的食材,去做养分调配,瘦身相同

这是我今日正午的瘦身餐,有些朋友看到一定会很惊奇,怎样瘦身还能够吃煎饼呢?对的,瘦身并不是说不吃主食,咱们能够挑选正确健康,并对瘦身更有利的食材,去做养分调配,瘦身相同能够很享瘦。千万不要在最好的年岁吃到最胖,趁着芳华趁着年少,赶忙行动起来吧,让咱们一同变瘦变美,容许我好吗?假如你和我相同过腻了胖子的日子,让咱们从这一刻做出改动,为了更好的自己。

全麦煎饼:

所需食材:全麦粉50克,小米粉15克,水120克,小苏达一小撮,蒜蓉辣酱适量,黄瓜萝卜丝适量,鸡蛋2个,黑芝麻少量。

制造过程:

先称量出50克的黑全麦粉,由于在平等分量下,黑全麦粉比面粉的热量要低许多,所以在减脂期间黑全麦粉是我的独爱。

参加小米粉,假如没有也能够省掉不加。

参加120克的凉水,用拇指和食指捏一点小苏打参加,拌和均匀静置10分钟左右。

不粘锅中喷少量橄榄油,舀一勺全麦面或放在锅中,离火滚动手腕将面煳均匀的摊开。

摊平后,放在火上小火加热。

看到面糊四周变色,打一个鸡蛋在上面,用铲子摊开,再撒一些黑芝麻。

等底部完全凝结后翻面。

涂一些蒜蓉辣酱在上面,或者是你自己喜爱的任何酱料,放一些切好的萝卜丝和黄瓜丝。

把它卷起来就能够出锅了。

这个配方总共能够做两张,有了主食,有了蛋白质,还有蔬菜纤维,假如你有鸡胸肉丝的话也能够参加一些,这样养分就更全面了。周围的桑果是早上出去训练采的,尽管滋味不是太好胜在新鲜,哈哈。

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