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这样的晚餐再吃也不长赘肉,营养满满,味道好!

2019-05-15 09:13:06 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

快手晚餐只用半小时,养分满满,滋味好,烹饪技巧通知你 人们都说“早餐要吃好,午饭要吃饱,晚餐要吃少”。晚餐吃得少并不是说吃些不尽饿的食物,那过不了几小时就饿了,还要找东西

快手晚餐只用半小时,养分满满,滋味好,烹饪技巧通知你

人们都说“早餐要吃好,午饭要吃饱,晚餐要吃少”。晚餐吃得少并不是说吃些不尽饿的食物,那过不了几小时就饿了,还要找东西吃,睡前吃东西真得会长肥的哟。

咱家今日的晚餐就老公和我一同吃,今晚吃得是规范的中餐,它们是芦笋炒大虾+肘子汤。

简简单单一菜一汤,食材调配合理,内容丰富,全吃好了。

这一餐只花了半小时,尽管说有个肘子汤,那是昨日炖好的。我一般都会煮上一大锅荤汤,如鸡、鸭、骨头号,吃上几天,这样就不会天天花很多的时刻去煲汤。

你必定要先煮一锅原汁汤,然后每天舀出来一些,想加什么菜就加啥个,假如加了菜,当天没有喝完,第二天便是剩菜了,不只滋味不好,也难保存。

煮肘子汤的时分我还加了黑豆、黄豆,虫草菇,就这样独自喝就特别的鲜,由于这三种食材都是能够拿来吊素高汤的,加上肘子的鲜,真是鲜美无比呀!

煮饭要想快,时刻要合理安排,先将花时刻的米饭烧上。

这边再将菜洗摘切好,然后焚烧,两个灶头一同做,这样汤好了,菜也炒好了,一起上桌满是热的。

[芦笋炒大虾]除了芦笋外,还用1个红椒,1个洋葱来调配色彩,也添加口味。菜都切好备着。

[芦笋炒大虾]里的蔬菜切好了,再来处理大虾,从虾的背部齐截刀,去除虾线,然后用盐、糖、姜末、淀粉抓匀给个底味,这儿最好不要用酱油类带色的调味品,损坏这道菜色彩的调配。

准备就绪就能够焚烧炒菜了。洋葱大虾先下锅,稍微变色就可将芦笋和红椒下锅炒,翻炒两下嗤点水,马上芦笋就会变得愈加绿,然后加盐调味就可起锅装盘了,便是这么快呀。这道菜不适合久炒,那样的话色彩昏暗,并且食材的脆、嫩、鲜的口感就一个也没有了。

瞧这色彩是不是很漂亮,芦笋碧绿,红椒艳红,虾仁白里透红,一看就胃口大增。想炒出这水平记住我前面的技巧共享,不必酱油,还要快炒。

另一个炉子一起刻烧汤,拿一个煮锅,舀几勺子原味肘子汤,加上切好的西红柿块,煮开后加盐调味,再煮两分钟就能够了,假如有香菜或小蒜苗就撒些。

这儿西红柿也可炒一下,滋味会愈加浓郁,想清淡的就直接下锅煮。

前面说到今晚是地道的中餐,天然要有米饭配。

老公一看是芦笋炒虾仁,马上倒了一杯白葡萄酒,外国人一般来说白葡萄酒是配海鲜,鸡肉饮用。

这样的一餐有海鲜、肉类、蔬菜,还有大米饭和白葡萄酒,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质一个不少,合理调配吃好吃饱无担负。

特别还要说一下芦笋春天最新鲜,必定不要错失它的甘旨,它的养分价值也特别高,除了配虾,还可配肉类,或独自清炒。

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