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四月瘦身就吃它,三天两头吃一次,大肚腩越来越小

2019-04-10 08:16:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

四月减肥就吃它,三天两头吃一次,大肚腩越来越小 每逢进入四月全国大部分地区变暖,各种花草树木都是绿莹莹的,各色花朵也争相敞开,女人们也开端到了展露身段的时节,这个时分藏了...

四月减肥就吃它,三天两头吃一次,大肚腩越来越小

每逢进入四月全国大部分地区变暖,各种花草树木都是绿莹莹的,各色花朵也争相敞开,女人们也开端到了展露身段的时节,这个时分藏了了几个月的大象腿,水桶腰都掩盖不住了,减肥论题成了闺蜜谈天最多的论题,各种运动,节食,代餐聊的不亦说乎。

西蓝花是减肥圈里公认的减肥菜,很多人为了减肥根本都是白灼西蓝花,吃多了任谁都难以下咽,减肥何须难为嘴,这次我用低脂高蛋白的鸡胸肉和西蓝花一同炒,搭配上养眼的胡萝卜,不管色泽仍是口感滋味都是超棒的,想要减肥的美人们这道菜一定要试试,让你一边吃一边瘦。

【西蓝花炒鸡胸肉】

质料:鸡胸肉1块,西蓝花半颗,胡萝卜半根,生姜,蒜末,小米辣,玉米油,盐少量,蚝油1勺,生抽1勺。

腌料:玉米淀粉1勺,胡椒粉适量,盐适量,蚝油1勺,生抽1勺。

做法:

1、鸡胸肉洗净切片,西蓝花掰小朵,胡萝卜去皮切菱形片,姜蒜小米椒切好备用。

2、鸡肉碗中参加胡椒粉,1勺淀粉,1勺生抽,1勺蚝油,少量盐。

3、拌匀腌制10分钟以上。

4、锅中水敞开入一点盐和油,下西蓝花胡萝卜焯水。

5、捞出过冷开水。

6、锅中放入玉米油,放入姜蒜小米椒炒香。

7、放入腌好的鸡肉,炒至变色。

8、放入控干水分的西蓝花和胡萝卜炒匀。

9、放入一勺生抽。

10、放入一勺蚝油,翻炒均匀。

11、盛出就可以享用了。

小提示:

1、生抽和蚝油都有盐味,进行翻炒的时分不用再放盐,咸度已够。

2、鸡肉翻炒变白就可以放入配菜,不要炒太久,不然鸡肉太老影响口感。


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