生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 吃水果的7个误区 不看水果都“白吃”了

吃水果的7个误区 不看水果都“白吃”了

2018-05-18 14:41:59 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

怎么吃水果最好?水果是很多女性喜欢的,认为多吃能美容养颜。但是吃的时间不对或是方式不对,那么对人体是有害无益的。那么水果怎么吃才健康呢?

吃水果的7个误区

吃水果的7个误区

误区:水果什么时候吃都可以

水果并不是任何时间都能食用的,其中含有比较多的有机酸和单宁类物质,因为有的水果中还有很强的蛋白酶类,对胃产生刺激和伤害,导致胃胀、胀气、腹泻等不良症状发生。

误区:水果代替任何蔬菜

蔬菜中含有的矿物质和维生素的数量远超于水果,如果不吃蔬菜,只吃水果是提供不了足够的营养素。就拿蔬菜中的维生素C含量来说,白菜、萝卜都比苹果、梨等水果高10倍左右,而青椒、花菜中的维生素C含量更是草莓和柑橘2-3倍左右。水果比蔬菜的优势就是水果含有有机酸和芳香物质,能促进食欲,营养没有任何的损失。

误区:水果含有维生素最多

其实大部分水果的维生素C含量都不高,其他维生素的含量就更加是有限的。维生素一共有13种,来自于多指食物,单凭水果提供的维生素是很不理智的选择。富含维生素C的水果,有猕猴桃、鲜枣、山楂、柚子、草莓和柑橘等水果,而我们平常的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等维生素C含量都比较低。

误区:水果代替正餐能瘦身养颜

人体一共需要50中营养物质才能维持生存,尤其是每天要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,能维持器官的更新和修复。水果含水分85%以上,但是蛋白质含量不足1%,因为不含脂肪酸,不能满足人体的营养需要。水果中的非能量很低,因为口感清甜,其中糖粉含量高达8%以上,还是很容易消化的单糖和双糖。

误区:多吃水果能减肥

水果中的非能量很低,有让人喜欢的甜味,含有8%糖粉,是很容易消化单糖和双糖的。虽然说水果按重量算含热量鼻米饭要低,但是水果味道可口甜美,很容易吃的过多,导致摄入的糖粉超标,反而体重更加提升。

误区:水果削皮就能解决农药问题

很多人都担心水果被农药给污染,吃的时候需要将表皮削去,以为这样能防止污染情况。其实打农药防虫,是打在农药的根部,而有的一些是直接打入树皮内,从内部解决害虫的问题。

误区:进口水果比国产水果营养好

有很多人认为国外的水果营养价值更多,其实进口水果在旅途中便已经发生营养物质的降解,不够新鲜。还有就是因为是长途运输,一般水果完全成熟采摘下来,需通过药剂保鲜,而影响到水果的品质。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 当心! 这些东西一口就吃掉几千条寄生虫

    寄生虫一听就感觉很可怕,其实我们生活中可能每天都在与这些食物接触,那么什么食物有寄生虫呢?田螺有没有寄生虫呢?

    time 2018-09-28
  2. 秋天到了 平时要多喝些润肺滋阴汤

    虽然现在的天气还不算非常凉爽,但比较之前,明显能感受到气温下降了,因此,在饮食方面必须要做出相应的调整,那么,秋天喝什么汤比较好?秋天炖什么汤滋补?了解下吧。

    time 2018-09-19
  3. 南瓜和什么一起吃最好 常吃南瓜好处多多

    南瓜是餐桌上一道很常见的菜,不仅味道甜美其营养也是很丰富的呢。想知道这么一道很普通的菜有什么营养价值吗?那就和小编一起来了解吃南瓜的好处有哪些以及注意事项吧!

    time 2018-10-16
  4. 女性怎么吃红枣美容养颜 吃红枣的六大禁忌你必须知

    任何一种食物,适当适量的吃对身体健康有很大好处,红枣也不例外。对于女性而言,多吃红枣不仅美容养颜还能延缓衰老。那么,红枣怎么吃更好呢?想了解红枣的功效与作用有哪些吗?和小编一起来了解吧!

    time 2018-11-01
  5. 冬天吃羊肉的好处多多 冬至怎么吃羊肉最好

    二十四节气中冬至是最重要的节气之一,对于立冬和冬至有传统习惯流传至今。就比如很多人说冬至要吃饺子和羊肉。那么,什么节气吃羊肉最好呢?冬天吃羊肉有什么好处吗?很值得大家了解起来!

    time 2018-11-29
  6. 秋季这些食物越吃越美 不仅养颜还能滋阴润燥

    秋季如果养生是很多人关注的,那么秋季适合吃什么菜呢?美容养颜的食物有哪些呢?下面我们就通过本文进行更多的了解吧。

    time 2018-09-25
  7. 板栗和玉米可以一起吃吗 吃板栗的季节你得注意这些

    板栗季节的到来,相信很多人都对板栗很是喜欢,不管是直接煮熟使用,还是用来配菜口味都很完美。当然,板栗的营养价值也是很高。当然,板栗和玉米都是很常见的食物,两者可以一起吃吗?板栗不能和什么一起吃呢?

    time 2018-09-19
  8. 每天吃太多胃容量会变大 长期吃太多零食会怎样

    总是郁闷为什么人家吃的那么少就说很饱,自己每天吃那么多都感觉饿呢?是的,饭量因人而异。胃部有一定的收缩功能,如果一直吃很多那么胃的容量就会变大。当然,如果突然食量变大不排除有其它的疾病。那么,每天吃太多零食会怎么样呢?

    time 2018-10-22

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com