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经常熬夜吃什么好 熬夜后要不要吃夜宵

2018-04-10 17:35:33 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

因为紧张的忙碌生活和工作,让不少人晚上在吃过晚饭后依然常常吃夜宵,吃夜宵不仅为了填饱肚子,也成了一种休闲娱乐的夜生活,不过你可知道常吃夜宵会损害身体健康,今天我们就一块来聊了解究竟怎样吃夜宵最健康。

经常熬夜吃什么好

熬夜后要不要吃夜宵

吃夜宵

不论是加班,学习,还是追剧、玩游戏都免不了要熬夜,但熬夜之后肚子很容易饿得慌,这时要不要吃夜宵呢?相信不少人会坚定的选择吃夜宵,但是你可知道吃夜宵不仅会导致发胖,而且因为紧实后,肠胃依然会处在工作状态,并且会压迫其它器官,以及造成刺激大脑,造成大脑活跃,从而不利于睡眠。

并且吃夜宵后容易导致胃酸倒流,伤害食道、咽喉的健康,一旦吃完夜宵就立刻躺下,还容易导致胃酸反流。睡前吃夜宵还会提高患有结石的概率。

不吃夜宵

既然吃夜宵有如此大的风险,那么还是忍忍不吃夜宵吧,但其实并非忍着不吃就对身体有好处了,因为直接饿肚子容易导致胃部空虚,胃液会侵蚀胃部,容易诱发胃粘膜糜烂,造成胃溃疡等疾病。

因此熬夜之后不论你是选择吃夜宵,还是忍着不吃都会影响身体健康,毕竟熬夜本身对身体就会造成非常大的伤害,比如会导致皮肤变差、记忆力差,还会影响内分泌,降低免疫力,提高血压、血糖,以及猝死,因此为了自己的健康还是尽量早睡吧。

经常熬夜吃什么好

经常熬夜吃什么好

虽然熬夜有很多危害,但是生活中难免会碰到需要熬夜的时候,因此这时我们要做的就是吃的健康,以及选择正确的吃夜宵方式,比如最好在睡前两小时吃夜宵,这样可以令肠胃有充足的时间消化,而且还可以避免影响睡眠,以及出现胃酸倒流的情况;并且大家在选择夜宵时,要选择那些容易饱腹,同时容易消化的食物,比如面食以及粥类,不要吃那些脂肪高,刺激性大的食物。

银耳莲子百合汤的做法:先把银耳20g、莲子10g、干百合5g、葡萄干适量、枸杞适量、冰糖适量准备好,再把百合、莲子、银耳放入水中浸泡一小时,之后把食材倒入锅里,再倒入水,通电后熬煮至熟烂,最后放入冰糖调味即可。

银耳木瓜莲子羹的做法:先准备好银耳20g、木瓜1个、莲子20g、干红枣8个、冰糖适量、水适量,银耳和莲子放入温水里面浸泡半小时,再去掉黄蒂,木瓜洗干净后去皮去籽后切成块状,之后把水倒入锅里,放入银耳、莲子,红枣,大火烧开后小火煮半小时,再放入木瓜炖煮二十分钟后用冰糖调味。

山药黑小米粥的做法:准备好黑小米100g、山药1根、大枣适量、枸杞子适量,山药洗干净后去皮切成块状,黑小米淘洗干净,红枣浸泡好后淘洗干净,再把水倒入砂锅里面,放入山药、红枣煮开,放入小米大火烧开,再小火熬煮至小米熟后熄火,放入洗干净的枸杞,再用余温熬煮几分钟即可。

番茄面条的做法:面条100g、西红柿100g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、姜适量、生抽适量、香油适量、香菜适量,之后把西红柿洗干净后切成块状,生姜洗干净后切成末,鸡蛋磕入碗里,倒入少许香油搅拌均匀,再把香菜洗干净后切碎,再把油倒入锅里,放入姜末翻炒,倒入西红柿翻炒至熟软,倒入生抽,放入盐,再倒入水,大火烧开后放入面条,烧开后中火煮两分钟,倒入蛋液,凝固后撒些香菜,拌匀即可。

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