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过年吃太油腻怎么办 节后调理肠胃的食疗方法

2018-03-01 12:11:06 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

一到过年大家都是胡吃海喝,对于煎炸、辛辣等油腻食物也是随之则来。但吃太油腻对身体健康有害哟,节后各种不舒服也就不请自来。那么,过年吃太油腻想吐怎么办呢?过年吃太油肠胃不好怎么调理呢?小编给大家分享节后如果调理肠胃的食疗方法。


过年的胡吃海喝导致肠胃压力巨大,因为吃太多油腻等刺激性食物导致身体健康有损伤,很多人以为你吃太油导致想吐、拉肚子等不良现象的产生。那过年吃太油了怎么办呢?节后怎么调理肠胃呢?和小编先来了解吃太油腻的危害有哪些。

长期吃太油有什么危害

导致肥胖

对于三高和肥胖人群更应该注意日常的饮食疗法,很多情况下导致肥胖和日常的饮食息息相关,很多油腻食品的热含量最高了,而一胖也百病生的主要原因,例如高血脂、高血糖以及高血液还有冠心病等富贵病都会随之而来。

易患心脏病、脑中风

长期吃油多的情况下会导致身体血液中的胆固醇和脂肪酸过多,长期堆积于血管上很容易导致动脉硬化,从而形成血栓。,一旦有出现血栓的情况会导致 心血管堵塞,这也是心脏病发作、脑梗塞以及脑中风的主要原因之一。

引发癌症

日常喜欢油腻食物导致胃部油脂过多的情况下胆汁分泌也就相应增多,一旦高脂肪和低纤维食物进入结肠后,导致有害菌在胆汁分解中会转化成某种致癌物,从而增加了患结肠癌的机率。

导致性格暴躁

日常吃的太油腻的人更容易性格暴躁、容易发脾气、愤怒以及焦虑等。研究人员表示,油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生,从而人的情绪不稳定,使得大脑激素产生,自然容易爆发不稳定。

过年吃太油腻怎么办的食疗法

养胃粥吃起来

春节大家相聚难免会大吃大喝,但不管是油腻食物还是酒精类,对人体的消化系统都有刺激作用,很容易伤害到肝、肠和胃部。所以,建议在酒后或者吃太油的情况下,

建议:最好喝点清淡粥,有助于滋养喝去油,还能补充营养。例如南瓜粥、山药粥就很不错。

蔬菜不可或缺

春季期间,餐桌上更多的是鸡鸭鱼肉,但这些“肥香油腻”食物会增加胃肠的负担导致不适感。

建议:吃完后多吃些蔬菜绿叶,有助于去油腻的感觉,还能补充维生素和天然矿物质成分。

远离过咸和太辣

节日的餐桌上色香味俱全,自然离不开盐和辣椒的调味,一般情况下“逢辣必咸”是很多厨师做菜的诀窍了,也是很多人的最爱。但食盐太多或者吃太辣,很容易引发高血压和伤及肠胃。

建议:每天控制吃太咸太辣的食物,节后尝试吃顿“无盐餐”能减少辣椒和食盐的分解。

粗粮占主角

过年期间大多是鱼肉为主,很多人吃太油会有想吐或者拉肚子等不舒服的柑橘,因为食用油盐、糖、辛辣等食物太多容易发胖也会引起便秘等问题。

建议:过年期间,也可食用适量的粗粮,例如玉米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物,有助于促进肠胃的蠕动,减少吃太油便秘的现象产生。

每日吃水果

过年期间,看电视的时候薯条、糖果等是必备的年货了,这些零食不自觉的吃下也是很容易上火的哟。建议多吃新鲜的蔬果,例如苹果、香蕉以及坚果、核桃等都可代替其他零食。

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