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吃花生米会发胖吗 怎么吃花生能减肥

2018-01-31 17:13:09 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

花生是一种常见的坚果,因为里面含有大量脂肪,而被不少人望而却步,究竟吃花生米会发胖吗?花生能减肥吗今天我们就具体来了解,希望能够对正在减肥的朋友们有所帮助。

吃花生米会发胖吗

吃花生米会发胖吗

相信爱吃花生米的一定十分关心吃花生米会发胖吗?有人会说花生里面含有大量脂肪,但是花生里面的脂肪多为不饱和脂肪酸,这种脂肪酸有益身体,不仅不用担心会发胖,而且可以调节血脂,防治高血压、心脏病、冠心病等疾病,并且虽然花生是高热量高蛋白的食物,但它同时也是高纤维、高碳水化合物的食物,适量吃能够让人有饱腹感,从而让人更抗饿,可以降低身体总的热量吸取。因此吃花生是不会发胖的。

花生能减肥吗

优质的花生里面含有丰富的叶酸,这是一种不饱和脂肪酸,能够消灭对身体有害的胆固醇,可以有效降低血脂,并且花生里面含有的纤维素可以去除身体里面的垃圾,每天适量吃一些花生能够让身体有饱腹感,从而可以起到控制食欲的功效,因此花生不仅不会导致发胖,而且还能够减肥。

想要减肥,首先就要让身体拥有足够多的营养,如果身体里面缺少某一种营养都不利于减肥,而花生里面含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素、以及抗氧化剂,可以在减肥瘦身的同时,确保身体的营养充足均衡,并且花生和薏仁一块熬粥,可以有效排毒减肥;而花生和红枣红豆一块熬煮,也同样能够提高饱腹,从而起到减肥瘦身的功效。

花生的好处

抗氧化:花生里面含有大量抗氧化剂、维生素以及微量元素,比如铁元素、碘元素,很多人都有铁、碘缺乏的问题,而恰好花生能够帮大家弥补这一缺失,并且花生还含有天然多酚类物质——白藜芦醇,不仅可以为身体补充足够的营养,而且还可以抗氧化和抗肿瘤,以及延缓衰老;并且花生里面的单脂肪酸和多不饱和脂肪酸也能保护心脏。

吃花生米会发胖吗

红枣红豆花生汤的做法

1.直接把红豆清洗干净,再放入水中浸泡5,6个小时,或者直接浸泡一晚,红枣清洗干净后去核

2.花生米、葡萄干清洗干净后待用,把红豆和花生米倒入锅里,大火煮开后倒入红枣和葡萄干

3.小火慢慢炖煮至花生米熟软即可盛出。

吃花生米会发胖吗

红豆薏米花生粥的做法

1.先把红豆、花生米、薏米淘洗浸泡好后捞出,倒入电高压锅里面,再倒入足够的水

2.直接通电按下煮粥的按钮,炖煮好后放入冰糖或者红糖调味食用即可。

功效:这款红豆薏米花生粥,不仅含有多种营养,而且还具有降低身体总热量的功效,因此具有减肥瘦身的作用。

红豆:红豆是一种补心血,清热祛湿的食物,里面含有丰富的铁元素、碳水化合物,可以预防贫血,还能降低血压和血脂,以及保护心脏。

薏米:薏米也同样是祛湿佳品,并且还能降低胆固醇,里面含有丰富额氨基酸、维生素、碳水化合物,同样是种减肥瘦身佳品。


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