生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 贫血吃什么食物 5种快速补血佳品

贫血吃什么食物 5种快速补血佳品

2018-01-19 11:05:19 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

贫血是很多人都存在的问题,这会直接影响人们的身体健康,那究竟贫血吃什么食物?贫血怎么补?

贫血吃什么食物

贫血吃什么食物 贫血怎么补

发菜

发菜就是龙须菜,是一种颜色、形状像头发的藻类,口感鲜美,营养丰富,里面含有丰富铁元素,因此能够很好的预防缺铁性贫血,是一款非常好的补血养血佳品,还能美容护肤、促进伤口愈合,以及甲状腺肿大。

发菜香菇虾仁汤的做法:直接把发财放入水中浸泡一刻钟,虾仁切成丁,香菇浸泡软后也切成丁,倒入料酒腌制入味,等虾变色之后倒入锅里,再把发菜倒入锅里,倒入水,大火烧开后用盐调味,转成小火,倒入蛋液,倒入水淀粉,出锅前滴几滴香油。

贫血吃什么食物

金针菇

金针菇是一种常见的菌类,里面含有丰富的各类营养,尤其是铁元素含量十分丰富,因此能够补血养血,预防贫血,特别适合气血不足、营养不良的人食用。不仅如此,金针菇里面还含有各种维生素、蛋白质、脂肪、秋水仙醉碱,能够补肝养肾、健脾养胃,治疗肝病和肠胃疾病,还能对抗肿瘤,降低血压,预防各种心脑血管疾病。

肉丝金针菇的做法:先把猪肉洗干净后切成丝,放入碗里,倒入酱油和料酒,倒入水淀粉拌匀后腌制十分钟,之后把金针菇清洗干净后对半切开,油倒入锅里,烧热后倒入肉丝,翻炒散后放入葱姜丝,翻炒出香味后倒入酱油,放入盐和白糖,翻炒均匀后倒入金针菇,翻炒片刻,倒入水淀粉勾芡。

贫血吃什么食物

桂圆

桂圆就是把新鲜龙眼晒干后的制品,口感甘甜爽口,营养丰富,含有大量高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素,能够保护血管、延缓衰老;并且桂圆的补血功效十分强大,是一款特别适合女性补血养血,预防贫血,治疗气血不足、血虚萎黄的佳品。

红枣桂圆枸杞红糖水的做法:先把红枣、桂圆肉和枸杞清洗干净后倒入锅里,再倒入清水,大火煮开后小火慢慢炖煮半小时,再放入红糖,煮十分钟即可。

贫血吃什么食物

胡萝卜

胡萝卜也同样是一种常见的补血养血佳品,里面不仅含有丰富的铁元素,而且维生素C、胡萝卜素的含量也十分丰富,是一种特别适合贫血的人食用。

胡萝卜炒蛋的做法:先把胡萝卜洗干净后去皮切成条,放入碗里,之后放入盐,倒入水浸泡十分钟,之后把鸡蛋磕入碗里,搅拌均匀,倒入料酒,放入盐,拌匀后待用,再把油倒入锅里,烧热后倒入蛋液,翻炒成蛋花后铲出,之后倒入少许油,撒些葱花,翻炒出香味后倒入胡萝卜饼,翻炒片刻后撒些五香粉,倒入蛋花翻炒均匀。

贫血吃什么食物

菠菜

最后要介绍的就是菠菜,菠菜也是一种比较有名的补血佳品,因为外观有红有绿,因此还被称为红嘴绿鹦哥,菠菜里面富含大量铁元素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素,能够预防贫血,促进身体发育、消食养胃、润肠通便。

蒜末菠菜的做法:大蒜去皮后剁碎,菠菜洗干净后放入飞鼠里面焯一两分钟,捞出控干水,再把锅烧热后倒入油,放入蒜末,翻炒出香味,再放入菠菜,翻炒片刻后用盐调味即可。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 红柚和白柚哪个更营养 两者相差的不仅是价格

    秋天的到来,市面上出现了各种新鲜水果,也是吃柚子的主要季节。柚子有两种主要品种。一种是很常见的白柚,另一种是红柚。那么,白柚和红柚有什么区别吗?红柚和白柚哪个更营养呢?其实,它们相差的不仅仅是颜色!

    time 2018-09-10
  2. 9个眼睛看不到 让全家生病的厨房坏习惯

    有一种爱叫做厨房里的妈妈,全家的吃喝都是在这个地方生产出来的,但是妈妈们知道吗?有些厨房常见的坏习惯,通常是眼睛看不到,却很容易让全家生病。俗话说,病从口入,因此饮食卫生一定要注意,小编为大家盘点一下,在厨房里经常犯的小错误。大家如果有的话一定要改掉,能保证家里人起码多活好多年。

    time 2018-08-24
  3. 自制经期气血膏 调经止痛让你有个好气色

    每次大姨妈来临,痛经真的是我最大的天敌常常痛到脸色惨白在地上打滚,最严重的时候去了医院,那么,痛经吃什么可以调理?痛经吃什么药效果好?今天就来教大家自制经期气血膏。

    time 2018-08-08
  4. 延长平底锅寿命 主妇不可不知的四个使用秘诀

    平底锅给我们的生活带来了很大的方便,不要说牛排、煎饼、蛋糕都能烤出来。问题来了,新平底锅使用前怎么处理?如何保养不粘锅?延长不粘锅的使用寿命是主妇们最关心的,我们一起往下看!

    time 2018-09-12
  5. 西瓜皮可以擦脸吗 get西瓜皮的8种妙用方法及功效

    夏季是西瓜的旺季,也是平日最常见的一种水果,具有解暑解渴等作用。西瓜除了果肉可以食用之外,西瓜的皮也有好的价值和美容功效呢。那么,西瓜皮的作用有哪些呢?西瓜皮怎么用呢?

    time 2018-08-20
  6. 夏天喝啤酒有什么好处 喝酒后注意事项值得了解

    夏季炎热气温不断升高,一到晚上很多人喜欢饭后散步,夜宵城是很多人经常去的地方了。而夜宵喝点酒在所难免。对于很多男性而言冰啤酒是不可少的了。那夏天喝啤酒要注意什么呢?适当适量饮用啤酒有什么好处吗?

    time 2018-07-20
  7. 男人吃秋葵能壮阳吗 秋葵对男人的好处多多

    秋葵是餐桌上很常见的一种美食,也是生活中较为常见的食材了,是很多女性的最爱。据说男人多次秋葵对身体有很多好处呢。那么,男人吃秋葵可以壮阳吗?男人吃秋葵有什么好处呢?和小编一起往下了解吧!

    time 2018-07-18
  8. 煮玉米的水有什么用 可以用煮玉米的水洗脸吗

    玉米在生活中是一种很常见的粗粮,其功效和作用很多,平日大家都会用玉米煲汤或者直接煮熟食用。那么,煮玉米的水可以洗脸吗?煮玉米的水能用来干嘛呢?家庭主妇们不妨了解下吧!

    time 2018-08-23

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com