生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 贫血吃什么食物 想要补铁就吃它们

贫血吃什么食物 想要补铁就吃它们

2018-01-09 14:03:58 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

一旦身体里面缺少铁元素就会出现缺铁性贫血,究竟在日常生活中出现贫血怎么补?小编现在就为大家介绍贫血吃什么食物?有兴趣的朋友千万别错过。

贫血吃什么食物

贫血怎么补 贫血吃什么食物

微量元素铁里面包含了“血红素铁”以及“非血红素铁”一般在动物肉类、动物血,以及鱼虾贝壳等海鲜里面含有大量的血红素铁;而在菠菜、黑木耳、海带里面则含有丰富的非血红素铁。

想要完美补铁补血,不仅要血红素铁与非血红素铁完美搭配,而且还需要同时补充足够的维生素C,这样才能提高铁元素的吸收,比如吃牛排的时候搭配菠菜,再淋一些柠檬汁;而吃猪肉或者鱼虾贝类则可以搭配青菜。

菠菜牛排的做法

1.先把牛排清洗干净,再把海盐以及胡椒均匀的撒在牛排的两面,菠菜清洗干净后去根,再放入沸水里面焯一分钟

2.把菠菜捞出放在盘中,再把洋葱清洗干净后去皮切成片状,放入冷开水里面浸泡一刻钟

3.捞出之后控干水,取部分剁成泥,再把橄榄油倒入红酒里面,放入洋葱泥拌匀

4.最后把铁锅烧热,放入牛排,把两面各煎一分钟后放置几分钟,再把洋葱放入锅里翻炒片刻盛出即可。

贫血吃什么食物

补铁的禁忌

大家在吃补铁补血的食物时,要注意不要和牛奶、茶叶、咖啡一块食用,因为牛奶会抑制铁元素的吸收,建议相隔最少两小时方可食用。

补铁补血的水果有哪些

樱桃

樱桃绝对是水果里面含铁量最高的一种,里面还含有丰富的维生素A,常吃能够预防和治疗缺铁性贫血,除此之外,还能美容护肤,美白祛斑。

桃子

除了樱桃,桃子里面的铁元素也绝对是水果里面的佼佼者,在水果里面也占了非常重要的地位,因此可以补铁补血,预防贫血,是缺铁性贫血患者最佳辅助治疗的水果之一,不仅如此,桃子里面还含有丰富的维生素、微量元素以及果酸,对身体有相当多的益处。

菠萝

菠萝里面含有丰富的维生素、钙铁等各种微量元素、柠檬酸和蛋白酶,能够补铁补血、生津止渴、健胃消食、以及健脾止泻,并且玻璃还能促进吸收和消化,还可以分解脂肪,从而有效减肥瘦身,不仅如此,菠萝还能增强抵抗力、美容养颜、降低血脂和血压。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 年夜饭吃什么 全国各地的年夜饭都有啥

    春节绝对是我国人民的重头戏,在春节,全国人民都沉浸在欢庆的喜悦之中,不仅有新衣,还有各种美食,究竟年夜饭吃什么?今天我们就一块来看看全国各地新春佳节时的特色美食。

    time 2018-02-02
  2. 梨子皮能吃吗 不吃药也能赶走咳嗽的梨子吃法

    梨子是一种营养价值非常高的常见水果,拥有百果之宗的美名,秋冬季节最容易感冒咳嗽,适量吃一些梨子能止咳化痰。今天我们就具体来了解梨子皮能吃吗?梨子的功效与作用有哪些?梨子怎么吃最营养?

    time 2018-01-29
  3. 草莓怎么洗 让草莓变高大上的三种经典吃法

    酸甜多汁的草莓,不仅口感好,而且色泽鲜艳十分诱惑人,并且吃草莓的好处很多,可以美容养颜、滋阴补血、健脾养胃等,那大家知道草莓怎么洗?以及草莓除了直接吃,还有哪些美味的吃法吗?

    time 2018-02-05
  4. 冬天吃羊肉上火吗 吃羊肉的好处及不上火的方法

    羊肉是日常中很常见的一种食物了,深受很多人的喜欢,不得不说应用丰富很美味,也是特别适合冬天食用的美味了。那冬天吃羊肉上火吗?吃羊肉有什么好处呢?和小编一起来了解吃羊肉的好吃以及羊肉怎么吃不上火的吃法吧。

    time 2018-02-08
  5. 吃什么增强免疫力 提高免疫力的食物有哪些

    免疫力是我们自身的防御机制,可以抵抗外来侵入的病菌病毒,免疫力的高低直接影响身体健康,免疫力低下的人就容易出现感冒发烧等疾病,今天我们就一块来看看吃什么增强免疫力,提高免疫力的食物有哪些?

    time 2018-02-05
  6. 怎么炒青菜不会变黄 厨师教你炒青菜不变色的技巧

    炒青菜绝对是再平常不过了,不过很多人再炒青菜时会发现,绿油油的青菜一下就变黄了,变黄后的青菜实在是让人没有胃口,究竟怎么炒青菜并不会变黄呢?今天我们就和主妇网小编一块来聊聊如何

    time 2018-01-22
  7. 吃豆渣可以减肥吗 豆渣怎么吃让你成白瘦美

    可能有人认为豆渣是大豆的下脚料,完全无用,但其实豆渣可是非常营养滋补的养生保健佳品,可以保护心血管,补钙促进身体发育,还能预防和治疗多种疾病,今天我们就一块来看看豆渣的营养有哪些?吃豆渣可以减肥吗?豆渣的吃法、豆渣的妙用有哪些?

    time 2018-01-24
  8. 气血不足怎么食补 气血不足吃什么好

    气血绝对是女人之本,女人一旦出现气血不足的问题,就容易四肢冰凉、长斑、皮肤蜡黄无光泽,还容易引发月经不调、内分泌紊乱、易怒等症状,想要健康美丽并存,就一定要注意补气血,现在我们就一块来看看气血不足吃什么好?气血不足怎么调养?气血不足怎么食补吧。

    time 2018-02-08

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com