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补钙的食物有哪些 补钙吃什么好

2018-01-05 14:55:37 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

年纪越大,身体出现缺钙的情况也就越大,尤其是老年人很容易就出现骨质疏松等症状,那究竟什么食物补钙?补钙的食物有哪些?今天就一块来看看补钙吃什么好?

补钙的食物有哪些

补钙的食物有哪些 补钙吃什么好

干炒黑芝麻

可能很多人说起补钙就会想到牛奶,但其实最佳补钙食物并非牛奶,而是干炒黑芝麻,直接把芝麻放入锅里翻炒熟后,坚持每天早晨吃一把,可以促进身体发育,预防骨质疏松,还能补肾养肝,有效促进钙质的吸收。

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虾皮

虾皮绝对是除了干炒黑芝麻、芝麻酱以外,含钙量最高的食物,虾皮里面不仅含有大量的钙质,还含有丰富的蛋白质,比鱼肉、蛋类以及乳制品都要高出许多倍,不仅如此,还含有丰富的微量元素,特别适合身体虚弱的人食用,孩子适量吃可以促进身体发育,老年人食用可以防治因缺钙导致的骨质疏松。

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牛奶

现在要介绍的就是大家公认的补钙佳品了,牛奶里面的营养丰富而且全面,比如钙铁锌等各种微量元素,并且牛奶里面的钙磷比例非常适当,可以更好的促进钙质的吸收。

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乳酪

除了牛奶,奶酪等其它的乳制品也同样是补钙的最佳选择,适量吃奶酪可以提高抵抗力,增强免疫力,还可以促进身体的新陈代谢,明目美容,同时还能润肠通便,治疗便秘。

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芥菜

芥菜里面含有丰富的钙质、维生素A等各种维生素,可以促进吸收消化,还可以开胃消食,并且能够提神醒脑,解除疲劳,以及解毒消肿。

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海参

海参里面含有丰富的钙质、蛋白质,但是脂肪含量,以及胆固醇含量特别低,可以有效补肾壮阳。

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紫菜

紫菜里面含有丰富的钙、钙、铁等微量元素,可以有效补钙,补血补铁,预防贫血,还能益智补脑,增强抵抗力,促进身体发育。

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