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体内湿气重怎样祛除 6种常见祛湿的食物

2017-12-25 14:38:30 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

南方的冬天比北方更湿冷,而女性因为体质的关系,再加上没有注意保养,就容易进入湿气,那究竟体内湿气重怎样祛除?湿气重怎么调理?今天就一块来了解祛湿的食物有哪些?

体内湿气重怎样祛除

祛湿的食物 体内湿气重怎样祛除

薏米

湿邪是健康的天敌,很多人都有这个问题,而如果身体里有湿气,相信大部分的人首选祛湿的食物就是薏米,薏米入脾,健脾除湿,燥湿化痰,一般人们都习惯煲汤或者熬粥的时候放入薏米,而且薏米还具有美白嫩肤的功效,还可以促进血液循环,有效去水肿。

美白薏仁粥的做法:先把薏米淘洗干净,大米也淘洗干净,一块倒入砂锅里面,再倒入清水,小火慢慢熬煮两三个小时即可。

体内湿气重怎样祛除

红豆

除了薏米,红豆也是很好的祛湿佳品,尤其是用红豆搭配薏米熬煮后食用效果更好,不过大家要注意,这里的红豆是赤小豆,不是一般超市的红豆,红豆不具备祛湿的功效,而赤小豆才能有效去湿邪,除了红豆薏米粥,红豆小米粥也能祛湿,以及润肠通便,预防便秘。

薏米红豆粥的做法:先把白茯苓放在纱布袋里面,赤小豆、薏米、红枣清洗干净后一块倒入砂锅里面,再倒入水,大火煮开后小火熬煮熟烂即可。

体内湿气重怎样祛除

番薯

番薯里面含有丰富的纤维质,可以润肠通便,促进消化,治疗便秘,还可以祛湿排毒,搭配小米熬煮成粥祛湿效果更佳。

微波版烤红薯的做法:先把红薯刷洗干净,再用厨房纸包好,放在微波炉里面,高火加热七分钟后翻一面,继续烤五分钟。

体内湿气重怎样祛除

燕麦

秋来“伏”不去、祛湿养脾胃,秋冬季节一定要调理脾胃,预防肠胃疾病,不过千寒易祛,一湿难除。平时应该少吃凉食,可以多吃一些燕麦,燕麦就是不错的祛湿排毒佳品,可以润肠通便,促进肠胃蠕动,和牛奶一块煮熟可以有效美容瘦身。

小米燕麦红枣粥的做法:先把小米、燕麦和红枣都清洗干净,一块倒入电饭锅里面,熬煮好后用红糖调味即可。

体内湿气重怎样祛除

小米

小米不仅具有健脾养胃的功效,还可以排毒清热,祛湿养颜,可以直接用小米熬煮成粥,也可以用小米直接煮饭,绝对祛湿养颜两不误。

小米鸡蛋粥的做法:先把小米淘洗干净后倒入锅里,再倒入水,熬煮成粥,倒入搅拌均匀的蛋液,再煮一会后滴几滴香油,用盐调味。

体内湿气重怎样祛除

冬瓜

冬瓜的祛湿效果也是不容小觑,而且还能减肥去水肿、清热去火、生津止渴、解毒排毒,平时多喝一些冬瓜汤养生又保健。

薏米排骨冬瓜汤的做法:先把薏米清洗干净,排骨洗干净后放入沸水里面焯一会,撇去浮沫后捞出,再把冬瓜洗干净后切成片状,再把水倒入锅里,烧开后倒入排骨,薏米和生姜,熬煮一个半小时后放入冬瓜,再熬煮半小时,用盐调味即可。

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