生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 三高吃什么好 5种美食轻松吃掉“三高”

三高吃什么好 5种美食轻松吃掉“三高”

2017-12-06 11:11:21 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

三高吃什么好?三高是指高血压、高血脂、高血糖,是当代常见的富贵疾病,平时可以通过饮食预防和调节,今天我们就一块来了解三高人群吃什么?


三高人群吃什么好

三高人群吃什么好

山楂

山楂是一种常见的水果,也是我国不可多得的药果,口感微酸,可以直接食用,也可以制作成药或者甜点,山楂里面含有的总黄酮和金丝桃苷,都是非常好的降血压、降血脂最佳成分,还可以治疗心律不齐,并且适量吃山楂还能健脾开胃、促进消化,同时黄酮类化合物还能防癌抗癌,不过新鲜山楂的药效高于干山楂。

山楂罐头的做法:

1.先把山楂清洗干净后去掉花嘴和核,再把水倒入锅里,放入白糖和冰糖,大火煮开后中火熬煮片刻

2.熬煮至浓稠时放入山楂,再煮十分钟即可。

三高人群吃什么好

洋葱

洋葱是日常生活中十分平常的一种蔬菜,因为拥有较高的营养,以及养生治病功效,因而被百姓称之为“万能侠”,洋葱里面含有大量的植物化学物,这种化学物可以有效舒张血管,降低血液黏度,可以有效防治高血压、高血脂、高血糖,以及冠心病等疾病,还可以美白嫩肤,增强抵抗力,预防感冒、便秘和癌症。

洋葱牛肉丝的做法:

1,牛肉洗干净后切成丝,再放入调味料拌匀后腌制一会,洋葱和红辣椒洗干净后切成丝

2.油倒入锅里烧热,放入牛肉大火快速翻炒至断生,铲出后待用,再用底油翻炒洋葱和香菜

3.倒入牛肉和红辣椒,放入调味料快速翻炒均匀,再撒些香菜即可。

三高人群吃什么好

杏仁

杏仁是一种健康的坚果,具有一定的止咳平喘功效,还能润肠通便,美容养颜,还能降低血压、血糖以及血脂。里面虽然含有大量脂肪,但多为不饱和脂肪酸,可以保证为身体补充脂肪的同时,避免不需要的多余脂肪,而里面含有的膳食纤维也对降低“三高”有着非常好的功效。

杏仁豆腐的做法:

1.先把梨子洗干净后去核,再把枸杞和杏仁清洗干净,桂圆去壳后待用,再把梨子放入炖盅里面

2.放入桂圆、杏仁、枸杞以及冰糖,之后倒入水,盖好盖子,隔水炖煮四小时即可。

三高人群吃什么好

金针菇

金针菇是一种营养价值特别高的蔬菜,也是世界卫生组织最佳食品之一,里面含有丰富的蛋白质、氨基酸,不饱和脂肪酸、维生素、食物纤维、各种微量元素,可以益智补脑,促进大脑和智力发育,具有非常好的健脑功效,还能延缓衰老,而里面含有的丰富钾元素则可以降低血压、血糖以及胆固醇,预防和治疗心脑血管疾病。

肥牛金针菇的做法:

1.金针菇去根后清洗干净,再把油倒入锅里,烧热后放入蒜蓉,再放入豆瓣酱翻炒半分钟

2.翻炒出香味后倒入水,大火烧开后放入金针菇,煮开后放入肥牛,快速翻炒一会,再煮一分钟至变色,熄火后撒些葱花。

三高人群吃什么好

三宝茶的做法

菊花、普洱茶和罗汉果各六克,磨成粉末放入纱布袋里面,包好后放在茶壶中,倒入烧开的水冲泡,代替水饮用即可,可以有效降低血压、血糖以及血脂。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 桑葚泡酒的做法 桑葚酒的功效与作用

    每年四月至六月是吃桑葚的季节,桑葚的营养价值非常高,比苹果、葡萄等水果还要养生,常吃可以增强免疫力,能够有效抗衰老,以及美容养颜,并且桑葚口感酸甜多汁,十分开胃,除了可以直接食用之外,还可以用桑葚泡酒。 桑葚酒里面含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、微量元素,可以有效补肾养肝、明目补血,女性常喝还可以改善四肢冰凉的问题,并且

    time 2018-04-10
  2. 孩子吃什么能长高 春天让孩子猛长个的3道家常菜

    相信每个父母都十分注重孩子的身高,希望自己的孩子可以拥有一双大长腿,一副傲人的身形,以便他们长大后更好就职,和找对象。因此一些父母一旦发现自己孩子比同龄人稍矮一些,就会立刻买各种钙片等营养品为孩子补充,但其实想要孩子长高,光营养品是没用的,一定要注重食补,尤其是要抓住春天这个最佳长高季节。 春天有各式各样的蔬菜水果,里面含有身体必须要

    time 2018-03-06
  3. 火爆抖音界的网红美食做法合集 看完忍不住流口水

    最近抖音火得不要不要的,已经快被吃货们攻陷了, 各种隐藏菜单和花式厨艺层出不穷。今天,主妇网小编给大家整理了抖音很火的美食做法,看完忍不住流口水!

    time 2018-03-23
  4. 三七粉能长期服用吗 三七粉的正确吃法和功效

    如今的人们为了拥有更好的身体,而会更注重饮食,这也让滋补品成为走俏食物,今天我们要介绍的就是三七粉,三七粉被称之为金不换,不少中老年人会用三七粉滋补身体,但是三七粉怎么吃?三七粉能长期服用吗?现在就一块来了解三七粉的正确吃法,以及三七粉的功效与作用、三七粉的副作用。

    time 2018-03-20
  5. 零失误的抖音网红鸡爪做法 夏天最能勾起你食欲

    炎热的夏天来了,整个人都热化了,吃什么都没有食欲。那么夏天吃什么菜开胃?今天我给大家带来抖音里的超火的网红鸡爪做法,无论是做零食,还是做下饭菜都非常好吃,感兴趣的朋友一起来了解吧!

    time 2018-04-19
  6. 男人肾虚吃什么壮阳 最佳治疗肾虚的食疗

    男人肾虚吃什么壮阳?吃什么补肾虚?肾虚分为肾阳虚,以及肾阳虚两种,肾阳虚应以壮阳为主,而肾阳虚则需要以滋阴为主,今天我们就具体来看看肾虚的食疗吧。

    time 2018-03-02
  7. 毛笔酥做法图解 揭开火爆抖音的毛笔酥面纱

    抖音是最近十分流行的短视频APP,因为抖音火了,不少人从中看到了商机,同时还为大家带来了各地的新奇美食,带火了不少西安美食,比如摔碗酒,以及今天要介绍的毛笔酥,好看好玩又好吃,不少游客都慕名而去,今天就一块来了解一下毛笔酥是什么?毛笔酥做法图解。 西安是西北最大的城市,也拥有“世界历史名城”的美名,不仅拥有历史感的古城墙和兵马俑,还有各种

    time 2018-03-27
  8. 圣女果是西红柿吗 圣女果转基因的说法是真的吗

    红彤彤的圣女果,香气浓郁,香甜多汁,但很多人会对它心存疑虑,究竟圣女果是西红柿吗?圣女果转基因的说法是真的吗?今天就来为大家解除疑惑。

    time 2018-03-23

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com