生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 心血管病人吃什么好 保护心脑血管的饮食法则

心血管病人吃什么好 保护心脑血管的饮食法则

2017-12-04 10:46:12 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

心血管病人吃什么好?心脑血管疾病患者吃哪些食物可以养护心脑血管呢?怎样通过饮食保持序贯健康年轻?如今心脑血管疾病成了导致人类死亡的头号大敌,今天我们就具体来了解心脑血管疾病的饮食吧。

心血管病人吃什么好

心血管病人吃什么好 保护心脑血管的饮食法则

西红柿

冬天正是心脑血管疾病的高发季节,因此建议大家多吃一些红色的食物,比如西红柿,不仅可以驱寒,还可以保护心血管健康。西红柿是常见的一种蔬果,里面含有丰富的维生素、胡萝卜,以及番茄红素,可以有效抗氧化,生吃西红柿还可以让身体获得大量的维生素C,避免毛细血管破裂,因为导致毛细血管破裂的一个关键因素就是因为身体里面缺少维生素P,而西红柿里面含有的维生素P高于大部分的蔬菜水果,因此想要预防血管硬化,预防和治疗高血压,不妨吃一些西红柿。

番茄炒豆腐的做法:

1.西红柿和猪肉洗干净后切成小丁,豆腐洗干净后也切成小块,再把锅烧热后倒入油,放入葱姜翻炒出香味

2.倒入猪肉,翻炒至变色后倒入豆腐,再倒入西红柿,放入葱姜末,翻炒片刻后放入盐,撒些五香粉

3.翻炒至豆腐呈金黄色,再翻炒至出汁,继续煮三分钟即可。

心血管病人吃什么好

菠菜

菠菜具有促进身体新陈代谢、抗衰老的功效,里面富含大量的叶酸以及铁元素,因此具有效预防缺铁性贫血,以及神经管缺陷的功效,可以有效保护血管健康,预防心脏病,里面还含有叶黄素和玉米黄色,这两种都是明目,预防眼疾、黄斑变性的重要营养元素。

蒜蓉菠菜的做法:

1.先把菠菜洗干净后控干水,再切成长段,之后把蒜瓣一部分捣成蒜蓉,另一部分切成片

2.之后把油倒入锅里烧热,放入姜片以及蒜蓉,翻炒出香味,倒入菠菜,翻炒片刻后倒入蒜片,放入少许盐翻炒均匀即可。

心血管病人吃什么好

红酒

数据显示,法国人患有心脑血管疾病的概率低于其他国家,有人表示这是因为法国人习惯喝红酒,适量喝红酒可以保护心脑血管健康,预防各种心脑血管健康。这是因为葡萄皮里面含有多酚,这是一种抗氧化成分,可以提高高密度脂蛋白的含量,还可以抑制内皮缩血管肽一1的产生,从而能够有效预防动脉硬化,但一定要适可而止哦。

心血管病人吃什么好

坚果

坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸,以及膳食纤维、维生素、蛋白质、微量元素、多饱和脂肪酸,这些都是预防心脑血管疾病的重要成分,并且坚果里面含有抗氧化剂,可以有效延缓衰老,预防疾病,常吃坚果能够降低胆固醇和血压,可以降低血心血管疾病,并且不少坚果里面还含有鞣花酸、 白藜芦醇,这两种是非常好的防癌抗癌的成分。

心血管病人吃什么好

菜花

菜花是全球十大健康食品之一,里面含有丰富的微量元素、类黄酮,可以有效防癌抗癌,还可以阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,降低患有心脏病以及中风的概率,里面还含有萝卜硫素和吲哚一3一甲醇,不仅具有解毒抗癌的功效,还可以保护心脑血管健康。

心血管病人吃什么好

燕麦

燕麦里面含有丰富的膳食纤维、粗蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素,可以有效降低胆固醇和高血压,还可以及当地血糖,并且具有润肠通便,减肥瘦身的功效,燕麦是一种高蛋白,低糖的食物,因此可以有效预防心脑血管疾病。

心血管病人吃什么好

鲑鱼

想要预防心脑血管疾病,不妨多吃一些鲑鱼,因为鲑鱼里面含有DHA,这是一种大脑保护神,可以益智补脑,预防老年痴呆,而且里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,可以预防心血管疾病,去除身体里面多余的饱和脂肪酸,从而降低患有心脑血管的概率,还可以降低中风的发生,让血管更健康。

清蒸鲑鱼的做法:

1.先把鲑鱼处理清洗干净放在盘中,再把葱姜和辣椒洗干净后切好,放在盘中,再放入锅里蒸六分钟

2.之后把油倒入锅里烧热,直接淋在姜蒜的地方,均匀的淋上油即可。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 咳嗽吃什么好的快 4款最有效的咳嗽偏方

    一到秋冬季,不少人就会出现咳嗽的症状,严重者甚至会导致喉咙有痰,那么咳嗽有痰吃什么好的快呢?食疗是安全有效的治疗方法,下面小编为您介绍咳嗽有痰吃什么好的快。

    time 2017-09-27
  2. 秋天吃什么养生 4种食物男女老少都离不开

    进入秋季时节,天气渐渐转凉,太干物燥,我们的身体也变得“脆弱”起来,稍不留神就会感冒、咳嗽,肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发,应该吃什么呢?真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。只要搭配得当、正确食用,称得上养生食品。

    time 2017-09-25
  3. 女人吃什么排毒养颜 6种秋季排毒养颜食谱让你告别色

    如今的生活和压力都特别大,人们很容易就有便秘长痘、小肚腩等情况,而这些都和肠胃有直接的关系,今天我们就一块来看看秋季排毒养颜食谱,女人吃什么排毒养颜?

    time 2017-09-26
  4. 男人吃什么补肾壮阳 14款补肾壮阳药酒配方大全

    不少人认为药酒补肾效果好,于是自己随便弄些补肾的中药来泡酒,结果吃出大毛病。补肾药酒配方可不能随便,下面小编为您介绍16种补肾药酒配方,想要补肾一定要按着配方来泡酒哦!

    time 2017-11-17
  5. 叫花鸡的做法 慈禧最爱的叫花鸡是哪个地方的菜

    叫花鸡是哪个地方的菜: 叫花鸡是哪里的菜?香气宜人,色香味具的叫花鸡是一道经典的江南美食,属于江浙菜系,是用泥土、荷叶包裹,用烘烤的方式烹制而成的美味菜肴,不论是在家烹制,还是野餐食用都十分适宜,大家不妨试一试这道香气扑鼻,酥脆脆口的叫花鸡吧。

    time 2017-10-12
  6. 秋天吃什么养生 5种豆类食品赶走心血管疾病

    以前的人们总是喜欢大鱼大肉,不过如今随着生活水平的提高,人们更爱吃蔬菜和豆类,比如豆类不仅含有丰富的营养,而且没有胆固醇含量,今天我们就一块来了解各种豆类食品,看看秋天吃哪些豆类食品可以养生保健?

    time 2017-09-20
  7. 吃什么美容养颜 美容养颜的食物和食谱秘方

    相信所有的女人都希望自己的肌肤吹弹可破,白皙光亮,但是护肤品化妆品里面容易含铅汞等成分,有没有什么科学安全又有效的美容养颜秘方?今天主妇网美食小编就为大家介绍吃什么美容养颜、美容养颜的食物有哪些?

    time 2017-10-13
  8. 小孩吃什么能有助长高 促进孩子长高的营养食谱

    想要让孩子长高的因素很多,比如饮食、睡眠、运动、遗传的,今天我们要谈的就是如何在日常生活中合理营养才能快速促进孩子长高,今天我们就一块来看看小孩吃什么能有助长高?促进孩子长高的营养食谱有哪些?

    time 2017-09-25

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com