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吃什么防止脱发 几款脱发食疗让你拥有黑亮头发

2017-11-28 14:22:04 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

吃什么防止脱发?脱发和饮食有着直接的关系,一旦身体里面缺少一些营养元素,就容易出现脱发的情况,今天我们就详细来看看防脱发的食物,以及脱发的食疗吧。

吃什么防止脱发

吃什么防止脱发 防脱发的食物

微量元素铁:一旦身体里面缺少微量元素铁,就容易导致气血不足,从而容易脱发,因此想要防止脱发可以多吃菠菜、红枣、黑木耳、各种蛋类、花生、鲤鱼、土豆、胡萝卜以及大豆。

植物蛋白:蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白,两者的营养类似,不过植物蛋白可以更容易吸收和消化,一般大豆、黑芝麻等坚果、米面类、玉米里面含有的植物蛋白最为丰富。

蔬菜水果:如今人们餐餐离不开各种肉类,肝脏等酸性食物,这样就容易导致血液里面的酸毒更多,从而导致头发变黄以及脱发,而多吃碱性的蔬菜水果可以有效排毒,促进身体的新陈代谢。

微量元素碘:想要头发光泽靓丽就要拥有健康的甲状腺,而碘元素则可以促进甲状腺分泌,从而让头发更有光泽,更健康,而海带紫菜、贝壳、生蚝里面都含有丰富的碘元素。

维生素E:维生素E不仅是一种能美容养颜、延缓衰老的成分,还可以促进毛发生长,让毛发更健康,而一般黑芝麻、菠菜、大豆、蛋黄、包菜、莴苣里面都含有丰富的维生素E。

吃什么防止脱发

脱发食疗 脱发吃什么好

猪蹄煲黑豆的做法

1.先把黑豆清洗干净,再放入水中浸泡四五个小时,猪蹄处理清洗干净后放入沸水中焯一会,捞出再冲洗干净

2.葱姜洗干净后切好待用,再把猪蹄和葱姜放入砂锅中,再倒入清水,同时倒入黑豆,以及浸泡黑豆的水

3.最后大火煮开后小火慢慢煮3小时,再用少许盐调味即可。

西兰花炒牛肉的做法

1.先把牛肉洗干净后切成薄片,再反复冲洗干净,之后放入碗里,倒入料酒和生抽,放入盐,撒些五香粉

2.再放入淀粉抓匀后腌制半小时,西兰花用手摘成小块,胡萝卜洗干净后去皮切成块,再把水倒入锅里,大火煮开

3.放入西兰花和胡萝卜焯两分钟后捞出,再倒入少许油在锅里,冷油倒入牛肉翻炒至变色,再倒入西兰花和胡萝卜

4.倒入生抽,放入盐调味,快速翻炒即可。

养生粥的做法

1.先把黑豆和薏米放入清水里面浸泡一晚,再把水倒入锅里,烧开后倒入浸泡好的食材,同时倒入浸泡好的百合

2.之后一次性倒足水,煮至浓稠后放入红糖,搅拌均匀后再焖煮十分钟即可盛出品尝。

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