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失眠吃什么食物好 3种美食改善失眠多梦

2017-11-21 10:30:49 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

失眠吃什么好?失眠吃什么食物能改善呢?如果你也有失眠多么的烦恼,不妨试一试一些治疗失眠的偏方,以及改善失眠的食谱,相信一定可以帮助到大家。

失眠吃什么食物

失眠吃什么好 失眠吃什么食物

一旦身体出现气虚虚弱、气血不足、阴血亏损,以及没有科学正确饮食都容易出现失眠多梦,睡眠浅的问题。导致失眠多梦的关键原因就是神经衰弱、神经兴奋导致的。比如红肉、乳制品、鱼虾等海鲜、鸡蛋、小麦等都含有丰富的色氨酸。

色氨酸

想要身体健康就要补充各种营养元素,比如氨基酸,而色氨酸则属于氨基酸的其中之一,者是一种可以促进神经分泌五羟色胺,可以让人有睡意,从而改善失眠多梦的情况。

冬笋炒牛肉的做法:

1.先把牛肉去筋膜后冲洗干净,再逆纹路切成薄片,之后放入淀粉,放入盐,倒入老抽和花生油搅拌均匀

2.腌制片刻之后待用,再把汤汁倒入碗里,放入盐和味精,再放入胡椒面,倒入老抽,放入淀粉搅拌均匀

3.再把水倒入锅里,烧热后放入笋片焯一会后捞出,再控干水,之后再把油倒入锅里,烧热后放入牛肉和笋片

4.快速滑炒后捞出,再把葱姜蒜放入底油里面翻炒出香味,之后倒入牛肉和笋片,倒入料酒和酱汁翻炒均匀即可。

失眠吃什么食物

松果体

松果体是一种可以促进睡眠,让人有睡意的成分,一般在燕麦、玉米、西红柿以及香蕉里面都含有丰富的松果体。

小炒玉米山药丁的做法:

1.先把玉米粒剥下,胡萝卜、山药洗干净后去皮,再切成和玉米粒差不多大小的丁,再把锅烧热后倒入油

2.放入葱白翻炒出香味,倒入胡萝卜翻炒至熟软,之后放入玉米翻炒至断生,再放入山药继续翻炒片刻

3.再倒入少许清水,翻炒干后再倒入少许清水,翻炒干后再倒入清水,盖好锅盖煮五分钟,再用鸡粉和葱花调味即可。

失眠吃什么食物

钙、镁

钙镁两种微量元素不仅可以促进身体发育,增强体质,而且还是非常好的镇定剂,能够调节情绪,安神助眠,改善神经衰弱、失眠多梦的情况。

虾皮紫菜豆腐羹的做法:

1.先把豆腐冲洗 一下,再放入淡盐水里面浸泡十分钟,这样可以去掉豆腐的豆腥味,再把水倒入汤锅里面,放入浸泡清洗干净的紫菜

2.同时放入浸泡清洗干净的虾皮,煮开后倒入豆腐,再用盐调味,之后煮两分钟后倒入水淀粉勾芡

3.把搅拌均匀的蛋液倒入锅里,再滴几滴香油即可熄火盛出。

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