生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 荷尔蒙失调怎么调理 女人补荷尔蒙必备的5种美食

荷尔蒙失调怎么调理 女人补荷尔蒙必备的5种美食

2017-11-16 14:15:39 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

女性荷尔蒙是什么?荷尔蒙失调怎么调理?大家可别小瞧了女性荷尔蒙,一旦身体缺乏荷尔蒙就会出现各种问题,今天我们就一块来了解女性荷尔蒙食疗的症状有哪些?以及荷尔蒙失调怎么调理,吃什么好?

荷尔蒙失调怎么调理

女性荷尔蒙失调的症状

女性如果出现荷尔蒙失调,就容易导致失眠多梦、身体乏力疲惫、烦躁易怒、把控不住自己的情绪、头疼头昏、血压升高、夜尿多、以及容易月经失调、长斑长痘、毛孔粗大等一些列皮肤问题。

荷尔蒙失调怎么调理 荷尔蒙失调吃什么

菌类:一旦女性出现荷尔蒙失调的问题,则建议多吃一些卡路里低,但是营养高的食物,比如蘑菇等各种菌类。

蘑菇炒肉片的做法:

1.先把猪肉洗干净后切成片状,再倒入酱油和料酒,放入盐,再放入少许淀粉,拌匀后腌制一刻钟入味

2.再把蘑菇洗干净后切成片状,少许油倒入锅里,烧热后放入姜丝翻炒出香味,再倒入肉丝翻炒至颜色变白

3.之后倒入料酒和酱油,翻炒片刻后倒入蘑菇,再放入盐翻炒一会,盖好锅盖焖两分钟,撒些葱花就大功告成了。

荷尔蒙失调怎么调理

坚果:坚果里面含有丰富的维生素,尤其是维生素B和维生素E的含量十分丰富,可以促进女性荷尔蒙分泌,以及调节女性荷尔蒙,但是因为油脂含量高,因此建议适量。

核桃黑芝麻糊的做法:

1.先把芝麻清洗干净再控干水,倒入锅里,小火慢慢翻炒熟,之后倒入搅拌机里面搅拌成芝麻粉,放入容器中密封储存

2.用刚才步骤1的方法把核桃肉也容易翻炒熟后搅拌成粉末,再把糯米粉放入锅里,小火翻炒至颜色变黄待用

3.把糯米粉和同等量的糖混合,再倒入两倍的之芝麻分,倒入烧开的水搅拌均匀,再倒入核桃粉拌匀即可。

荷尔蒙失调怎么调理

蛋白质:想要调节和促进女性荷尔蒙还应该多吃一些高蛋白的食物,比如鱼虾、牛奶、蛋黄、各种肉类,这样可以提升女性的荷尔蒙。

清蒸鱼的做法:

1.先把鱼处理清洗干净,然后用刀在鱼肉的两面划几刀,再用盐和料酒均匀的涂抹,之后把生姜洗干净后切成片状

2.把姜片放入鱼肉中,腌制一刻钟,之后放入锅里蒸一刻钟,再把葱姜丝放入鱼中,倒入蒸鱼豉油,再均匀的淋上烧热的油即可。

荷尔蒙失调怎么调理

蔬菜:蔬菜里面含有大量的维生素和食物纤维也是荷尔蒙必须的营养成分,一旦缺乏这类营养,就容易影响卵巢分泌荷尔蒙。

香菇菜心的做法:

1.先把菜心洗干净后浸泡一小时后清洗干净,干香菇放入水中浸泡,再冲洗干净,之后把香菇放入沸水里面

2.放入盐,倒入生抽煮20-25分钟后铲出,爸爸菜心切开后控干水,把油倒入锅里,放入菜心和香菇翻炒熟

3.再放入盐,倒入少许水,盖好锅盖焖两分钟,用少许白糖调味即可。

荷尔蒙失调怎么调理

黄色食物:南瓜、黄豆、橙子、玉米等黄色食物可以很好的健脾养胃,调节肠胃,调节女性内分泌。

南瓜汤的做法:

1.先把洋葱洗干净后切成是,南瓜洗干净后去皮切成片,再把锅烧热后放入黄油加热至融化

2.之后放入洋葱翻炒出香味,再放入南瓜翻炒均匀后倒入开水,大火煮开后小火煮至熟烂,再用盐调味

3.再搅拌成泥糊,如果比较浓稠可以倒入适量水,铲出放入碗里,再放入坚果碎末即可。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 小龙虾为什么那么贵 2018小龙虾多少钱一斤

    又是一年夏季吃小龙虾的好季节,喜欢吃小龙虾的一定会买上几斤尝鲜,可是今年的小龙虾价格再次起飞,部分小龙虾价格部分涨幅达60%,究竟怎么回事?

    time 2018-04-25
  2. 小龙虾怎么洗干净健康 小龙虾不能和什么一起吃

    又到吃小龙虾的季节了,相信夏天的夜宵城一定是被小龙虾承包。 不得不说小龙虾味道鲜香可口,很适合朋友聚餐食用。如果感觉在外吃不太干净,不妨自己买回来制作吧。那么,小龙虾怎么洗干净呢?什么人不能吃小龙虾呢?

    time 2018-05-02
  3. 去除老年斑的偏方 教你如何“吃走”老年斑

    老年斑是因为细胞功能出现衰退而导致的,老年斑不仅影响外观,而且还会影响健康,今天我们就一块来看看长了老年斑怎么办?如何祛除老年斑?以及去除老年斑的偏方有哪些?

    time 2018-04-23
  4. 芝麻酱怎么做好吃 大人小孩都爱的芝麻酱吃法

    芝麻酱是常见的一种调味料,是把芝麻炒熟后磨成酱,不论是搭配火锅,还是凉拌菜都很好的俘虏了不少吃货的心,今天我们就一块来了解芝麻酱的做法。芝麻酱怎么做好吃?

    time 2018-04-28
  5. 杨梅吃不完怎么保存 分享7种保存杨梅的方法

    现在是杨梅上市的季节,杨梅味道酸甜可口,其功效很广泛。夏季杨梅当季很多人都会一次性购买很多回家。但杨梅味道偏酸坑你一次性吃不完。那杨梅吃不完怎么保存呢?如果保存杨梅更持久呢?值得大家收藏起来备用。

    time 2018-05-18
  6. 立夏如何养生 立夏养生吃什么水果好

    春夏换季时节,也就意味着即将进入夏天,那么,对于注重保健的你一定很准备好立夏养生之道了。那么,立夏如何养生呢?立夏养生要注意什么呢?下面,和小编一起来了解立夏养生吃什么好!

    time 2018-05-02
  7. 牛油果怎么挑选 吃对了才更有加倍的丰胸效果

    吃牛油果能丰胸是小编经常能听到的,确实牛油果有着丰胸的作用,还有着丰富的营养价值,那么,牛油果怎么挑选?牛油果怎么吃好吃?而牛油果吃对了更有加倍的丰胸效果。

    time 2018-04-28
  8. 胖人吃肉的正确打开方式 释放爱吃肉的天性也能瘦

    胖绝对是一件让人十分烦恼的事情,面对身上的赘肉真是忍不住要露出嫌弃的眼神,对于很多减肥的人而言,一般都会抵制自己吃肉,但其实正确吃肉也能让你“瘦瘦瘦”,今天小编就告诉大家如何不用压抑自己爱吃肉的天性,也能拥有苗条身材。

    time 2018-04-28

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com