生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 失眠吃什么好 失眠吃什么食物能改善睡眠

失眠吃什么好 失眠吃什么食物能改善睡眠

2017-10-26 15:54:42 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

如今人们的生活、学习压力都十分巨大,再加上加班应酬等,让很多人都患上了失眠的问题,有些人为了缓解失眠而选择安眠药,这样做不仅不能解决问题,而且还容易影响健康,其实失眠可以用饮食调理,今天我们就一块来看看失眠吃什么好?失眠吃什么食物有哪些?治疗失眠的偏方又有什么?

失眠吃什么好

失眠吃什么好 失眠吃什么食物

三文鱼

三文鱼里面含有大量的不饱和脂肪酸,因此可以有效降低血脂和血压,可以预防心血管疾病,而且三文鱼里面含有的虾青素是很好的抗氧化成分,并且三文鱼里面含有丰富的维生素D,可以提高睡眠质量,隔两天吃一次三文鱼能够有效促进睡眠。

蜂蜜

蜂蜜被誉为是百草药,里面含有丰富的维生素、微量元素、以及蜜糖,特别容易吸收和消化,并且睡觉前喝一杯蜂蜜水还可以促进睡眠,有非常好的安神助眠的功效,让人醒来之后精力充沛,不会出现疲惫的感觉。

开心果

开心果里面含有丰富的热量,不饱和脂肪酸,以及各种微量元素,可以有效软化血管,保护心血管健康,而且还可以增强免疫力,以及美容养颜,提高性欲,不仅如此,开心果等坚果里面都含有可以缓解大脑疲劳的成分,可以促进血液循环,缓解疲劳,让人拥有睡意,可以有效促改善睡眠,提高睡眠治疗。

香蕉

香蕉对于便秘有奇效,但你可知道其实香蕉还是非常好的天然安眠药,因为香蕉里面含有大量镁元素,这是一种能够防治便秘,增强抵抗力,治疗偏食厌食的成分,而且它还可以让神经起到镇静的功效,从而进入梦乡,有效治疗失眠,因此如果你有失眠的情况,不妨睡觉前吃一两根香蕉。

牛奶

很多人在睡觉前都有喝牛奶的习惯,因此它可以提高睡眠质量,这是因为牛奶里面富含色氨酸,它有镇静的作用,而且无需担心会发胖,不过建议大家喝温牛奶。

燕麦

很多人早餐都会来一杯燕麦,因为踏能够促进吸收和消化,可以润肠通便,帮助身体新陈代谢,而且里面淀粉含量低,蛋白质含量高,因此容易让人饱腹,可以起到减肥瘦身的功效,不仅如此燕麦还非常适合睡觉前喝,因为里面含有的n-乙酰-5-甲氧基色胺搭配蜂蜜可以促进睡眠,提高睡眠质量。

失眠吃什么好

治疗失眠的偏方

燕麦芝麻粥的做法:直接把黑芝麻准备好,再用擀面杖擀成芝麻粉,之后把水倒入锅里,烧开后放入燕麦片,烧开后再煮几分钟,之后撒些芝麻粉以及葡萄干就可以食用啦。

百合银耳莲子粥的做法:先把莲子去芯(避免有苦味)再浸泡冲洗干净,百合也同样放入水中浸泡清洗干净,而银耳浸泡后去蒂待用,之后一起倒入锅里,再放入淘洗干净的粳米,大火熬煮开后小火慢慢熬煮,煮熟后放入冰糖,再煮五分钟即可。

酸枣仁粥的做法:直接把酸枣仁放入锅里翻炒熟,再倒入铝锅中,之后再倒入清水,煎煮好后过滤出药汁,再把粳米清洗干净,倒入锅里,再倒入药汁煮至粳米开花就大功告成了。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 男人吃什么补肾壮阳 14款补肾壮阳药酒配方大全

    不少人认为药酒补肾效果好,于是自己随便弄些补肾的中药来泡酒,结果吃出大毛病。补肾药酒配方可不能随便,下面小编为您介绍16种补肾药酒配方,想要补肾一定要按着配方来泡酒哦!

    time 2017-11-17
  2. 腊味合蒸是哪里的菜系 腊味合蒸的家常做法

    腊味合蒸是哪里的菜系:腊味合蒸是哪个地方的菜?在湖北、湖南等地方过年,腊味是主菜,没有腊味是不成宴席,所以各家各户过年过节是不可缺少要准备的。年后又要离家出发的很多人来说,都爱背负着沉沉的腊味离乡,因为这不仅是带走了父母深深的关爱和惦记,它还是消解乡愁的美味。 腊味最普遍的吃法,就是蒸和炒,由于腊制品经晾干后失水较多,质地较硬、韧,蒸

    time 2017-10-25
  3. 芹菜饺子馅的做法 芹菜饺子这样包才好吃

    芹菜肉馅的饺子因为融合了芹菜的清香和猪肉的醇厚,再加上面的筋道口感,好吃的不要不要的。可是很多人包出的芹菜猪肉馅饺子不是过干,就是味道寡淡,这是因为很多人都少做了一步,而饺子馆的饺子好吃,更是因为做了这一步。今天就一块来看看芹菜饺子馅的做法吧。

    time 2017-11-06
  4. 砂锅豆腐的做法 砂锅豆腐怎么做好吃

    很多人都爱吃砂锅豆腐,一年四季都常常可以在餐桌中发现它,尤其是冬季,来一锅热腾腾的砂锅豆腐总是会让人感觉到十分的温暖,并且砂锅豆腐的做法简单,还可以按照自己的喜好搭配其它的食物。 有些人可能会认为砂锅豆腐的做法太简单,根本不值得一提,但简单并不代表可以随便制作,今天我们就一块来看看砂锅豆腐的做法吧,只需要几块钱就能够做出一道有滋有味,

    time 2017-11-02
  5. 茄汁虾的做法 色浓味美的茄汁虾怎么做

    这是一道借鉴改良菜,采用油焖大虾的做法,增加了红酒和茄汁西式口味,色浓味美。虾壳酥脆,虾肉鲜嫩,酸甜开胃,老少皆宜,做法也特别简单,美味又营养,而且回味有淡淡的酒香;并且海虾是可以为大脑提供营养的美味食品,含有三种重要的脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。

    time 2017-11-10
  6. 枸杞怎么吃效果最好 睡前吃5颗枸杞有什么好处

    在我国古代,枸杞被誉为“神药”。我国著名的北宋文学家苏轼曾在《枸杞》这首诗中描写到:神药不自閟,罗生满山泽。枸杞真的有那么神吗?

    time 2017-11-16
  7. 柿饼不能和什么一起吃 揭秘柿饼上的白霜是什么糖

    香甜的柿饼是秋天常见的一种小吃,虽然柿饼的营养价值高,但绝对不能盲目食用,否则不利于身体,今天我们就一块来看看柿饼不能和什么一起吃?柿饼上的白霜是什么糖?

    time 2017-10-30
  8. 胃胀气吃什么食物 8种食物缓解胃胀气

    吃得太多、太油腻会引起胃胀气,胃胀气很难受,那么胃胀气怎么办呢?其实很多食物有缓解胃胀气的功效,如金橘、乌梅、山楂、薄荷、黄瓜等等。胃胀气怎么办?小编推荐18种食物来缓解。

    time 2017-11-17

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com