生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 失眠吃什么好 失眠吃什么食物能改善睡眠

失眠吃什么好 失眠吃什么食物能改善睡眠

2017-10-26 15:54:42 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

如今人们的生活、学习压力都十分巨大,再加上加班应酬等,让很多人都患上了失眠的问题,有些人为了缓解失眠而选择安眠药,这样做不仅不能解决问题,而且还容易影响健康,其实失眠可以用饮食调理,今天我们就一块来看看失眠吃什么好?失眠吃什么食物有哪些?治疗失眠的偏方又有什么?

失眠吃什么好

失眠吃什么好 失眠吃什么食物

三文鱼

三文鱼里面含有大量的不饱和脂肪酸,因此可以有效降低血脂和血压,可以预防心血管疾病,而且三文鱼里面含有的虾青素是很好的抗氧化成分,并且三文鱼里面含有丰富的维生素D,可以提高睡眠质量,隔两天吃一次三文鱼能够有效促进睡眠。

蜂蜜

蜂蜜被誉为是百草药,里面含有丰富的维生素、微量元素、以及蜜糖,特别容易吸收和消化,并且睡觉前喝一杯蜂蜜水还可以促进睡眠,有非常好的安神助眠的功效,让人醒来之后精力充沛,不会出现疲惫的感觉。

开心果

开心果里面含有丰富的热量,不饱和脂肪酸,以及各种微量元素,可以有效软化血管,保护心血管健康,而且还可以增强免疫力,以及美容养颜,提高性欲,不仅如此,开心果等坚果里面都含有可以缓解大脑疲劳的成分,可以促进血液循环,缓解疲劳,让人拥有睡意,可以有效促改善睡眠,提高睡眠治疗。

香蕉

香蕉对于便秘有奇效,但你可知道其实香蕉还是非常好的天然安眠药,因为香蕉里面含有大量镁元素,这是一种能够防治便秘,增强抵抗力,治疗偏食厌食的成分,而且它还可以让神经起到镇静的功效,从而进入梦乡,有效治疗失眠,因此如果你有失眠的情况,不妨睡觉前吃一两根香蕉。

牛奶

很多人在睡觉前都有喝牛奶的习惯,因此它可以提高睡眠质量,这是因为牛奶里面富含色氨酸,它有镇静的作用,而且无需担心会发胖,不过建议大家喝温牛奶。

燕麦

很多人早餐都会来一杯燕麦,因为踏能够促进吸收和消化,可以润肠通便,帮助身体新陈代谢,而且里面淀粉含量低,蛋白质含量高,因此容易让人饱腹,可以起到减肥瘦身的功效,不仅如此燕麦还非常适合睡觉前喝,因为里面含有的n-乙酰-5-甲氧基色胺搭配蜂蜜可以促进睡眠,提高睡眠质量。

失眠吃什么好

治疗失眠的偏方

燕麦芝麻粥的做法:直接把黑芝麻准备好,再用擀面杖擀成芝麻粉,之后把水倒入锅里,烧开后放入燕麦片,烧开后再煮几分钟,之后撒些芝麻粉以及葡萄干就可以食用啦。

百合银耳莲子粥的做法:先把莲子去芯(避免有苦味)再浸泡冲洗干净,百合也同样放入水中浸泡清洗干净,而银耳浸泡后去蒂待用,之后一起倒入锅里,再放入淘洗干净的粳米,大火熬煮开后小火慢慢熬煮,煮熟后放入冰糖,再煮五分钟即可。

酸枣仁粥的做法:直接把酸枣仁放入锅里翻炒熟,再倒入铝锅中,之后再倒入清水,煎煮好后过滤出药汁,再把粳米清洗干净,倒入锅里,再倒入药汁煮至粳米开花就大功告成了。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 年夜饭吃什么 全国各地的年夜饭都有啥

    春节绝对是我国人民的重头戏,在春节,全国人民都沉浸在欢庆的喜悦之中,不仅有新衣,还有各种美食,究竟年夜饭吃什么?今天我们就一块来看看全国各地新春佳节时的特色美食。

    time 2018-02-02
  2. 梨子皮能吃吗 不吃药也能赶走咳嗽的梨子吃法

    梨子是一种营养价值非常高的常见水果,拥有百果之宗的美名,秋冬季节最容易感冒咳嗽,适量吃一些梨子能止咳化痰。今天我们就具体来了解梨子皮能吃吗?梨子的功效与作用有哪些?梨子怎么吃最营养?

    time 2018-01-29
  3. 草莓怎么洗 让草莓变高大上的三种经典吃法

    酸甜多汁的草莓,不仅口感好,而且色泽鲜艳十分诱惑人,并且吃草莓的好处很多,可以美容养颜、滋阴补血、健脾养胃等,那大家知道草莓怎么洗?以及草莓除了直接吃,还有哪些美味的吃法吗?

    time 2018-02-05
  4. 冬天吃羊肉上火吗 吃羊肉的好处及不上火的方法

    羊肉是日常中很常见的一种食物了,深受很多人的喜欢,不得不说应用丰富很美味,也是特别适合冬天食用的美味了。那冬天吃羊肉上火吗?吃羊肉有什么好处呢?和小编一起来了解吃羊肉的好吃以及羊肉怎么吃不上火的吃法吧。

    time 2018-02-08
  5. 吃什么增强免疫力 提高免疫力的食物有哪些

    免疫力是我们自身的防御机制,可以抵抗外来侵入的病菌病毒,免疫力的高低直接影响身体健康,免疫力低下的人就容易出现感冒发烧等疾病,今天我们就一块来看看吃什么增强免疫力,提高免疫力的食物有哪些?

    time 2018-02-05
  6. 怎么炒青菜不会变黄 厨师教你炒青菜不变色的技巧

    炒青菜绝对是再平常不过了,不过很多人再炒青菜时会发现,绿油油的青菜一下就变黄了,变黄后的青菜实在是让人没有胃口,究竟怎么炒青菜并不会变黄呢?今天我们就和主妇网小编一块来聊聊如何

    time 2018-01-22
  7. 吃豆渣可以减肥吗 豆渣怎么吃让你成白瘦美

    可能有人认为豆渣是大豆的下脚料,完全无用,但其实豆渣可是非常营养滋补的养生保健佳品,可以保护心血管,补钙促进身体发育,还能预防和治疗多种疾病,今天我们就一块来看看豆渣的营养有哪些?吃豆渣可以减肥吗?豆渣的吃法、豆渣的妙用有哪些?

    time 2018-01-24
  8. 气血不足怎么食补 气血不足吃什么好

    气血绝对是女人之本,女人一旦出现气血不足的问题,就容易四肢冰凉、长斑、皮肤蜡黄无光泽,还容易引发月经不调、内分泌紊乱、易怒等症状,想要健康美丽并存,就一定要注意补气血,现在我们就一块来看看气血不足吃什么好?气血不足怎么调养?气血不足怎么食补吧。

    time 2018-02-08

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com