生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 几招搞定健康早餐南瓜粥

几招搞定健康早餐南瓜粥

2017-08-01 16:08:28 来源 : 伊秀生活网 编辑 : 0℃

许多人都喜欢喝粥,特别是冬天喝上碗粥,让你全身都热乎,但是每天喝白米粥未免太单调且无味。所以今天小编就为大家介绍南瓜粥,让你的早餐更加多元化,天天喝粥不重样。

南瓜粥的做法

粥是常见的食物,不仅可以果腹,而且营养价值很高。寻常百姓都喜欢早上食用粥和馒头包子,许多爱美女性选择粥作为晚饭,既可以有效补充人体营养,又可以热量比较低有利于控制体重。粥的制作方式都是大同小异,但是食材的选用却是各不相同。粥的食材一般是各种谷类,也有使用新鲜的蔬菜瓜果。

而南瓜是一款非常健康的蔬果,它的营养价值颇高。南瓜中的果胶具有超强的吸附力,能够有效地消除体内的有害物质。果胶还能保护我们的肠道,防止食物伤害我们的肠道,特别适胃病患者食用。除此之外,南瓜中的微量元素还能增加身体机体的造血功能,对预防和治疗糖尿病都有很大的疗效。

许多人都喜欢喝甜糯的南瓜粥,今儿小编就向大家详解南瓜粥的制法食谱,几招教你做出健康美食。

南瓜粥的做法

1、将南瓜削皮,去除里面的,切成几大片。在蒸锅中加入适量的水,水开沸腾后,把南瓜放在蒸锅里隔水蒸熟。蒸的时间要根据南瓜的大小和老嫩程度来决定。

2、把蒸熟的南瓜取出,用勺子把南瓜捣烂成泥。在一个碗中,倒入糯米粉,按比例加入适量的水搅拌成糊状。

3、在锅中加入南瓜泥和适量的水,使水和南瓜泥充分搅匀。煮开沸腾后,慢慢倒入糯米糊,边倒边用勺子慢慢搅拌,防止粘锅。再次烧开加入些白砂糖或者冰糖就可以食用了。如果想要吃比较甜的南瓜粥,可以做奶香味的南瓜粥,只需要在加糖后加些芝士酱就可以了。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 咳嗽吃什么好的快 4款最有效的咳嗽偏方

    一到秋冬季,不少人就会出现咳嗽的症状,严重者甚至会导致喉咙有痰,那么咳嗽有痰吃什么好的快呢?食疗是安全有效的治疗方法,下面小编为您介绍咳嗽有痰吃什么好的快。

    time 2017-09-27
  2. 秋天吃什么养生 4种食物男女老少都离不开

    进入秋季时节,天气渐渐转凉,太干物燥,我们的身体也变得“脆弱”起来,稍不留神就会感冒、咳嗽,肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发,应该吃什么呢?真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。只要搭配得当、正确食用,称得上养生食品。

    time 2017-09-25
  3. 女人吃什么排毒养颜 6种秋季排毒养颜食谱让你告别色

    如今的生活和压力都特别大,人们很容易就有便秘长痘、小肚腩等情况,而这些都和肠胃有直接的关系,今天我们就一块来看看秋季排毒养颜食谱,女人吃什么排毒养颜?

    time 2017-09-26
  4. 男人吃什么补肾壮阳 14款补肾壮阳药酒配方大全

    不少人认为药酒补肾效果好,于是自己随便弄些补肾的中药来泡酒,结果吃出大毛病。补肾药酒配方可不能随便,下面小编为您介绍16种补肾药酒配方,想要补肾一定要按着配方来泡酒哦!

    time 2017-11-17
  5. 叫花鸡的做法 慈禧最爱的叫花鸡是哪个地方的菜

    叫花鸡是哪个地方的菜: 叫花鸡是哪里的菜?香气宜人,色香味具的叫花鸡是一道经典的江南美食,属于江浙菜系,是用泥土、荷叶包裹,用烘烤的方式烹制而成的美味菜肴,不论是在家烹制,还是野餐食用都十分适宜,大家不妨试一试这道香气扑鼻,酥脆脆口的叫花鸡吧。

    time 2017-10-12
  6. 秋天吃什么养生 5种豆类食品赶走心血管疾病

    以前的人们总是喜欢大鱼大肉,不过如今随着生活水平的提高,人们更爱吃蔬菜和豆类,比如豆类不仅含有丰富的营养,而且没有胆固醇含量,今天我们就一块来了解各种豆类食品,看看秋天吃哪些豆类食品可以养生保健?

    time 2017-09-20
  7. 吃什么美容养颜 美容养颜的食物和食谱秘方

    相信所有的女人都希望自己的肌肤吹弹可破,白皙光亮,但是护肤品化妆品里面容易含铅汞等成分,有没有什么科学安全又有效的美容养颜秘方?今天主妇网美食小编就为大家介绍吃什么美容养颜、美容养颜的食物有哪些?

    time 2017-10-13
  8. 小孩吃什么能有助长高 促进孩子长高的营养食谱

    想要让孩子长高的因素很多,比如饮食、睡眠、运动、遗传的,今天我们要谈的就是如何在日常生活中合理营养才能快速促进孩子长高,今天我们就一块来看看小孩吃什么能有助长高?促进孩子长高的营养食谱有哪些?

    time 2017-09-25

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com