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失眠吃什么食物好 常吃这些食物让你睡得更香

2016-11-02 11:17:34 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

如今因为压力的原因导致很多人都患有失眠,那究竟失眠吃什么好?失眠吃什么食物呢?一起了解一下治疗失眠的简单饮食方法吧。


治疗失眠的简单方法 失眠吃什么好 失眠吃什么食物

失眠吃什么好 失眠吃什么食物:

蜂蜜

蜂蜜是一种睡觉前喝能够提高血糖的食物,可以抑制食欲肽,从而可以有效提高睡意,可以有效促进睡眠。平时还可以搭配燕麦片,因为燕麦片也是特别好的睡眠食物,放入适量蜂蜜在燕麦片中效果更好。

三文鱼:

常吃三文鱼的人能够快速进入深层睡眠当中,因为里面富含丰富的维生素D,这是一种可以促进钙质吸收,能够改善因为身体里面维生素D不够而导致的睡眠差的问题。因此建议有失眠,或者睡眠质量差的人每周吃3次三文鱼。

香蕉:

香蕉绝对是一种可以减肥瘦身,润肠通便,又能够促进睡眠的天然“安眠药”,而且因为香蕉的卡路里特别低,因此睡觉前吃还不用担心会发胖长肉。并且含有的丰富纤维素可以有效润肠通便。

牛奶:

睡觉前喝一杯温牛奶能够提高睡眠质量,提升睡意,想必这是很多人都知道的事情吧。牛奶里面含有的色氨酸可以有效发挥镇静作用,而且还可以补充身体里面所需要的钙质。


促进睡眠的美食食谱:

甘麦枣藕汤的做法:将小麦洗干净后浸泡水,然后将红枣浸泡软后去核,之后一起放入锅里,放入甘草,倒入足够多的水,放入莲藕小火煮熟软,放入盐后即可食用。这款靓汤不仅可以补气养血,而且还可以安神促进睡眠。

百合莲子粥的做法:将莲子放入水里先提前浸泡,然后放入锅里,放入干百合,放入淘洗干净的粳米熬煮至快熟后放入冰糖调味。可以有效清热去火、滋阴润肺,安神促进睡眠,去烦除燥。

酸枣仁粥的做法:粳米淘洗干净后倒入锅里,倒入水煮熟,然后放入酸枣仁煮几分钟后直接食用,可以有效安神促进睡眠,能够治疗失眠多梦,心烦心悸,身体虚弱。

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