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早餐吃什么最营养 你知道吗这些食物最适合早餐吃

2016-11-04 16:44:48 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

早餐吃什么最有营养?想必大家都知道不吃早餐会影响健康,但是纠结早餐吃什么最好最健康却很多人不清楚,现在就快和小编一起了解一下吧。

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1.菠菜:

菠菜是一种常见的蔬菜,口感嫩滑鲜香,含有大量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质,而且微量元素非常丰富,尤其是铁元素,因此可以有效延缓衰老,还可以促进大脑细胞,并且能够美容养颜。

里面含有的一种镁元素是很多女性都非常缺乏的,如果身体里缺乏这种微量元素就容易感觉疲惫。

2.香蕉:

香蕉真的基本含有全部的维生素、记忆微量元素,因此你想要摄取任何营养元素都可以通过吃香蕉获取。香蕉里面含有丰富的钾、镁,可以有效预防血压提高,从而具有降低血压,调节血压的功效。

而含有的镁元素可以去除疲劳,令人保持能量,不过一定要注意不可以空腹吃香蕉。


3.全麦面包:

很多人觉得面包特别方便,从而会选择面包作早餐,但是面包里面要属全麦面包最健康,因为里面含有丰富的酵母,对肠胃只有好处没有坏处,而含有的维生素、纤维素、微量元素更能很好的保护肠胃健康,就算吃再多也不用担心会发胖,反而能够排毒,令身体健康。

4.鸡蛋:

早餐需要摄取足够的蛋白质,这样才能令人更耐饿,而鸡蛋里面就含有丰富的蛋白质,不过要注意吃鸡蛋要煮熟了吃,否则生吃鸡蛋容易被细菌、病菌侵袭,而且因为鸡蛋的蛋白质、胆固醇特别高,因此肝脏不好的不建议多吃。

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