生活

主妇网首页 > 生活 > 美食 > 美食知识 > 早餐吃什么最营养 你知道吗这些食物最适合早餐吃

早餐吃什么最营养 你知道吗这些食物最适合早餐吃

2016-11-04 16:44:48 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

早餐吃什么最有营养?想必大家都知道不吃早餐会影响健康,但是纠结早餐吃什么最好最健康却很多人不清楚,现在就快和小编一起了解一下吧。

搜狗截图16年11月04日1650_64.png

1.菠菜:

菠菜是一种常见的蔬菜,口感嫩滑鲜香,含有大量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质,而且微量元素非常丰富,尤其是铁元素,因此可以有效延缓衰老,还可以促进大脑细胞,并且能够美容养颜。

里面含有的一种镁元素是很多女性都非常缺乏的,如果身体里缺乏这种微量元素就容易感觉疲惫。

2.香蕉:

香蕉真的基本含有全部的维生素、记忆微量元素,因此你想要摄取任何营养元素都可以通过吃香蕉获取。香蕉里面含有丰富的钾、镁,可以有效预防血压提高,从而具有降低血压,调节血压的功效。

而含有的镁元素可以去除疲劳,令人保持能量,不过一定要注意不可以空腹吃香蕉。


3.全麦面包:

很多人觉得面包特别方便,从而会选择面包作早餐,但是面包里面要属全麦面包最健康,因为里面含有丰富的酵母,对肠胃只有好处没有坏处,而含有的维生素、纤维素、微量元素更能很好的保护肠胃健康,就算吃再多也不用担心会发胖,反而能够排毒,令身体健康。

4.鸡蛋:

早餐需要摄取足够的蛋白质,这样才能令人更耐饿,而鸡蛋里面就含有丰富的蛋白质,不过要注意吃鸡蛋要煮熟了吃,否则生吃鸡蛋容易被细菌、病菌侵袭,而且因为鸡蛋的蛋白质、胆固醇特别高,因此肝脏不好的不建议多吃。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 年夜饭吃什么 全国各地的年夜饭都有啥

    春节绝对是我国人民的重头戏,在春节,全国人民都沉浸在欢庆的喜悦之中,不仅有新衣,还有各种美食,究竟年夜饭吃什么?今天我们就一块来看看全国各地新春佳节时的特色美食。

    time 2018-02-02
  2. 梨子皮能吃吗 不吃药也能赶走咳嗽的梨子吃法

    梨子是一种营养价值非常高的常见水果,拥有百果之宗的美名,秋冬季节最容易感冒咳嗽,适量吃一些梨子能止咳化痰。今天我们就具体来了解梨子皮能吃吗?梨子的功效与作用有哪些?梨子怎么吃最营养?

    time 2018-01-29
  3. 草莓怎么洗 让草莓变高大上的三种经典吃法

    酸甜多汁的草莓,不仅口感好,而且色泽鲜艳十分诱惑人,并且吃草莓的好处很多,可以美容养颜、滋阴补血、健脾养胃等,那大家知道草莓怎么洗?以及草莓除了直接吃,还有哪些美味的吃法吗?

    time 2018-02-05
  4. 冬天吃羊肉上火吗 吃羊肉的好处及不上火的方法

    羊肉是日常中很常见的一种食物了,深受很多人的喜欢,不得不说应用丰富很美味,也是特别适合冬天食用的美味了。那冬天吃羊肉上火吗?吃羊肉有什么好处呢?和小编一起来了解吃羊肉的好吃以及羊肉怎么吃不上火的吃法吧。

    time 2018-02-08
  5. 吃什么增强免疫力 提高免疫力的食物有哪些

    免疫力是我们自身的防御机制,可以抵抗外来侵入的病菌病毒,免疫力的高低直接影响身体健康,免疫力低下的人就容易出现感冒发烧等疾病,今天我们就一块来看看吃什么增强免疫力,提高免疫力的食物有哪些?

    time 2018-02-05
  6. 怎么炒青菜不会变黄 厨师教你炒青菜不变色的技巧

    炒青菜绝对是再平常不过了,不过很多人再炒青菜时会发现,绿油油的青菜一下就变黄了,变黄后的青菜实在是让人没有胃口,究竟怎么炒青菜并不会变黄呢?今天我们就和主妇网小编一块来聊聊如何

    time 2018-01-22
  7. 吃豆渣可以减肥吗 豆渣怎么吃让你成白瘦美

    可能有人认为豆渣是大豆的下脚料,完全无用,但其实豆渣可是非常营养滋补的养生保健佳品,可以保护心血管,补钙促进身体发育,还能预防和治疗多种疾病,今天我们就一块来看看豆渣的营养有哪些?吃豆渣可以减肥吗?豆渣的吃法、豆渣的妙用有哪些?

    time 2018-01-24
  8. 气血不足怎么食补 气血不足吃什么好

    气血绝对是女人之本,女人一旦出现气血不足的问题,就容易四肢冰凉、长斑、皮肤蜡黄无光泽,还容易引发月经不调、内分泌紊乱、易怒等症状,想要健康美丽并存,就一定要注意补气血,现在我们就一块来看看气血不足吃什么好?气血不足怎么调养?气血不足怎么食补吧。

    time 2018-02-08

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com